紅豆薏米快速減肥法 紅豆薏米怎么減肥

 紅豆薏米能夠消水腫，是有減肥功效的，那紅豆薏米怎么減肥呢?下面一起來看看紅豆薏米快速減肥法。

紅豆薏米快速減肥法

做法一

材料：紅豆、薏米、水、冰糖

做法：紅豆薏米粥，準(zhǔn)備相同份量的紅豆和薏米，洗干凈，紅豆用清水泡3個小時，薏米泡一個小時，大米洗干凈，泡半小時，大米的份量比起紅豆、薏米要少一點，然后再煮紅豆，需要花費時間較長才能煮熟，因此建議多加些水或是煮的途中再加一點水。等到紅豆煮開花后，再入大米和薏米，大火煮沸，再用小火煮至粘稠，放些冰糖用來調(diào)味。

做法二

材料：薏米100G、棗(干)25G、赤小豆50G、仙鶴草10G、白砂糖30G

做法：將薏米、紅豆用溫水浸泡半天，用紗布將仙鶴草包好，大棗去核浸泡，將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中，加水煮成稀粥，最后撒上糖調(diào)味即可。

紅豆薏米快速減肥法

上面介紹了紅豆薏米快速減肥法的相關(guān)內(nèi)容，下面一起來看看紅豆薏米減肥原理。

紅豆

紅豆中的淀粉含量是比較高的，也被稱之為“飯豆”，紅豆中富含B族維生素、蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)，不但可幫助身體消腫，也能促進心臟活化，加快新陳代謝。

薏米

薏米中含有醣類、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素、鉀、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，若與米來相比較，薏米中的熱量要低，含蛋白質(zhì)也是米的2倍，膳食纖維是米的3倍以上，因此營養(yǎng)豐富是大米所不能比擬的。

紅豆薏米不宜以下人群食用：

1、不宜食用人群：汗少，便秘不宜多吃。

2、薏仁所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會妨礙消化，對于消化吸收能力較弱的人盡量少吃或不吃。

3、薏仁雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當(dāng)作藥品。所以有高血脂癥狀的患者，最好是找醫(yī)生治療，千萬不可以自行食用薏仁來治療!

4、因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體質(zhì)不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。

以上就是關(guān)于紅豆薏米快速減肥法以及紅豆薏米怎么減肥的全部內(nèi)容分享，希望對大家有所幫助。