夏季吃什么瘦肚子 可以瘦肚子的食物推薦

 肚子是最容易產(chǎn)生贅肉的地方，考運動減肥太累，不妨采取食物減肥的方式，那夏季吃什么瘦肚子呢?下面一起來看看可以瘦肚子的食物推薦。

夏天吃什么瘦肚子：水果類

1、奇異果

奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。而且，帶點酸甜味兒的奇異果，更有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。

2、香蕉

香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果。

3、葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。

夏季吃什么瘦肚子

4、菠蘿

菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強力。不過，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷。所以，利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

5、檸檬

檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進(jìn)腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用。

6、蘋果

蘋果減肥法好幾年前就開始流行。蘋果有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

夏天吃什么瘦肚子：蔬菜類

1、芹菜

芹菜是高纖維食物，被攝入人體后能加速糞便在腸道內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間，而且它被消化后能產(chǎn)生一種木質(zhì)素物質(zhì)，這種物質(zhì)是天然的抗氧化劑，能抑制場內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生致癌物質(zhì)，因此，平時多吃芹菜不僅能瘦小腹，而且還能預(yù)防結(jié)腸癌。

2、竹筍

竹筍里面所含的脂肪和淀粉都很低，屬于天然的低熱量食物，民間有個說法，吃一餐筍刮三天由。這充分說明了竹筍有很好的減肚子作用。另外竹筍有著低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以它能加速腸胃蠕動，幫助去除積食現(xiàn)象，還能通便秘。

3、韭菜

韭菜含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和微量元素，最讓人驚喜的是還含有胡蘿卜素和大量的纖維素，有很好的預(yù)防和治療便秘作用，能夠增強腸胃活動機(jī)能，把腸道中多余的脂肪排泄出去,中醫(yī)有把韭菜譽為“洗腸草”之稱。

4、西蘭花

西蘭花是營養(yǎng)相當(dāng)豐富的蔬菜，它不僅是抗癌防癌的佳品，而且也是一種超高纖維蔬菜。大家都知道，纖維能加速腸胃蠕動，促進(jìn)排便。有便秘的妹紙記得一定要多吃西蘭花，不知不覺就能吃掉小肚子。

5、蓮藕

蓮藕有很好的利尿作用，能幫你把體內(nèi)的廢舊物質(zhì)排出體外，同時還有凈化血液的作用。另外，將蓮藕打成汁減肚子效果更好，而且你還可以加點蜂蜜，味道特別棒。

6、苦瓜

苦瓜的熱量極低，但是卻能給人充足的飽腹感，研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜里面的苦瓜素能抑制體內(nèi)脂肪吸收，所以有減肥的功效。而且苦瓜總的絡(luò)離子還能降低血糖，將體內(nèi)多余的糖分轉(zhuǎn)化成熱量，是減肥人士最佳減肥食品之一。

7、蕃茄

蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感。