綠豆湯減肥法 喝綠豆湯能減肥嗎

 綠豆湯具有清熱解暑的功效，是很多人夏天都很喜愛(ài)的一種飲品，那喝綠豆湯能減肥嗎?下面一起來(lái)看看綠豆湯減肥法。

綠豆湯減肥法

原料：綠豆湯110g，紅豆90g，山楂25g，紅棗6g

做法：綠豆和紅豆洗凈浸泡2個(gè)小時(shí)。將所有主料燉煮到豆煮爛即可。分2等分，早晚各一份。

功效：綠豆、紅豆都能排毒養(yǎng)顏，卡路里比其他植物偏低，又富含著各種纖維;山楂可以健胃消食;紅棗可以補(bǔ)血養(yǎng)氣，四者搭配，相輔相成，療效頗多。

喝綠豆湯減肥的正確方法

1、少放糖

燉煮綠豆湯的時(shí)候，配糖量要盡可能的降低，可以更大程度的降低綠豆湯的熱量，對(duì)減肥更好。

2、不可長(zhǎng)期天天喝

適當(dāng)適量喝沒(méi)問(wèn)題，一般成人一周喝2至3次，每次一碗即可。幼兒則要具體依照體質(zhì)而定，最好先咨詢一下醫(yī)師。一般來(lái)說(shuō)，小孩2至3歲開(kāi)始吃粥時(shí)，可適量加點(diǎn)綠豆。6歲過(guò)后，才可飲用成人量。綠豆性寒，長(zhǎng)期大量喝容易把人喝虛。

綠豆湯減肥法

3、不可過(guò)量喝

一般人過(guò)量喝綠豆湯，可出現(xiàn)胃寒腹瀉等腸胃疾病。女性過(guò)量喝綠豆湯可出現(xiàn)白帶、腹脹、痛經(jīng)等婦科癥狀。

4、飯后喝注意減少飯量

對(duì)于一些有飯后喝綠豆湯習(xí)慣的人，最好是先將飯量減少1/4，這樣才不至于熱量超標(biāo)。

5、寒性體質(zhì)減肥者不宜多喝

寒涼體質(zhì)的人，表現(xiàn)為四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等。吃了綠豆反而會(huì)加重癥狀，甚至引發(fā)諸如腹瀉(嚴(yán)重的話引起脫水)，氣血停滯引起的關(guān)節(jié)肌肉酸痛，胃寒及脾胃虛弱引起的慢性胃炎等消化系統(tǒng)疾病。

6、代替主食

一般來(lái)說(shuō)，你可以把綠豆湯作為早晚飯，中飯正常食用，保持人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素，零食忌食，多喝水，有利于排毒利尿。只是，那些把綠豆湯當(dāng)飯吃的人，一定要注意少放糖同時(shí)還可以加入一些低脂牛奶，這樣營(yíng)養(yǎng)不但全面而且不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。

7、空腹時(shí)不能喝

空腹的時(shí)候不要喝，綠豆湯性寒，空腹喝對(duì)胃不好。

8、晚上喝不要離睡前太近

睡前喝點(diǎn)綠豆湯或是紅豆湯，不會(huì)增肥。當(dāng)然盡量早點(diǎn)喝，畢竟還是有能量的。只是綠豆湯與紅豆湯的能量小而已，一般是不會(huì)影響到減肥效果的。

9、下午喝綠豆湯最好

喝綠豆湯的最佳時(shí)間是下午，下午3點(diǎn)左右吃的東西會(huì)很大程度的被吸收。

10、體質(zhì)虛弱減肥者不宜多喝

因?yàn)榫G豆中蛋白質(zhì)含量比雞肉還多，大分子蛋白質(zhì)需要在酶的作用下轉(zhuǎn)化為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收。這類人的腸胃消化功能較差，容易因消化不良導(dǎo)致腹瀉。

上面介紹了綠豆湯減肥法的相關(guān)內(nèi)容，下面一起來(lái)看看綠豆湯減肥原理。

1、綠豆湯能促進(jìn)消化

綠豆湯能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而加強(qiáng)消化系統(tǒng)，利尿，防止便秘。

2、綠豆湯熱量低

綠豆湯含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物，而且卡路里極低。如此，綠豆湯既能替代主食又能減少攝入的熱量。

3、一定程度的分解脂肪

綠豆湯的有效成分，一定程度上可以對(duì)殘留的脂肪進(jìn)行分解，還能抑制脂肪的堆積，從而控制脂肪。

以上就是關(guān)于綠豆湯減肥法以及喝綠豆湯能減肥嗎的全部?jī)?nèi)容分享，希望對(duì)大家有所幫助。