八大減肥食物推薦 讓你越吃越瘦

 生活中，可以減肥的食物有很多，那減肥食物有哪些呢?下面一起來(lái)看看八大減肥食物推薦，讓你越吃越瘦。

八大減肥食物推薦

1.木耳

木耳含有一種植物膠質(zhì)，能將體內(nèi)殘留的雜質(zhì)廢物吸附然后將其排出體外，排毒效果很好。同時(shí)熱量低，營(yíng)養(yǎng)又豐富，被譽(yù)為素中之葷。

2.水

水是人體每天都必需的，是排毒的重要食物。多攝取可以增加排尿量，且糞便比較不硬，有助于排便順暢。同時(shí)水還是新陳代謝的基礎(chǔ)，攝入水分充足有利于身體循環(huán)代謝的加快，燃燒脂肪的能力也隨之增強(qiáng)了。

每天至少喝8杯250c.c.的水，不足的部分可以通過(guò)湯、牛奶、水果等含水量多的食物中攝取。

八大減肥食物推薦

3.蘋(píng)果

蘋(píng)果含有的果膠、水溶性纖維非常豐富，容易讓你有飽足感，同時(shí)搭配多喝水的話，可以在增加飽足感的同時(shí)，幫助排便順暢。

4.酸奶

酸奶可以幫助補(bǔ)充體內(nèi)的有益菌，有整腸的作用，有助于排便順暢，且有排毒功效?？梢悦刻旌纫黄孔鳛辄c(diǎn)心，較好選擇無(wú)糖的。市售的酸奶或產(chǎn)品含糖量高，基礎(chǔ)熱量的考量，不可無(wú)限制食用;如果是無(wú)糖產(chǎn)品，可以多吃一點(diǎn)，取代部分牛奶。食用量可以注意標(biāo)示的熱量多寡來(lái)決定。

5.紅薯

屬于高纖食物，如果在早餐的時(shí)候吃，可以搭配雞蛋或牛奶，這樣就可以攝取足夠的纖維、淀粉和蛋白質(zhì)。

較好用蒸的方式，這樣番薯的營(yíng)養(yǎng)才不會(huì)流失，用烤的或用水煮也可以。番薯皮的纖維質(zhì)很豐富，在蒸煮錢(qián)將皮刷洗干凈后，連皮一起吃較好。番薯含有很多淀粉，熱量不低，如果不想發(fā)胖，可減少飯量，或在某一餐將其取代主食。

6.苦瓜

苦瓜是理想的排毒減肥食品，其中富含的粗纖維能加快腸胃蠕動(dòng)，將體內(nèi)廢物和毒素排出體外。而且苦瓜熱量很低，每100克只含19卡，除了減肥還有美顏美容的功效。

平時(shí)可以將蘋(píng)果作為日常水果食用，但注意不要無(wú)限量的吃，因?yàn)樘O(píng)果還是有熱量的，一天大概2、3份即可，如果減少正餐食量，則可以吃多一點(diǎn)。蘋(píng)果皮的粗纖維豐富，所以食用的時(shí)候較好連皮吃，注意要洗凈蘋(píng)果。

7.薏仁

薏仁富含水溶性纖維，有助于清腸，可以作為糖尿病患者的主食，控制血糖非常有效。同時(shí)薏仁具有利水消腫的作用，幫助將體內(nèi)多余水分和毒素排出。薏仁的吃法也有很多選擇，例如煲湯、做飯等，但注意不能無(wú)限量食用，因?yàn)樗€是含有不少熱量的，不過(guò)可以用來(lái)取代部分的淀粉食物。

8.燕麥

燕麥的纖維質(zhì)和水溶性纖維都很多，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)幫助排便，同時(shí)燕麥還能降低體內(nèi)膽固醇。平時(shí)可以直接泡水或者加入牛奶食用，也可以做成甜的或咸的燕麥粥，不過(guò)要注意糖和鹽不要加太多。