站立減肥法怎么做

 站立減肥法怎么做?近年來在西歐,站立減肥法十分盛行。大家也都知道每個人的站姿都不相同，不同的站姿對身體的影響也是不同的。下面就給大家詳細(xì)介紹：

要減肥卻又沒時間運(yùn)動，具體應(yīng)該怎么做呢?

答案很簡單，只要勤奮地站立起來就OK了。與躺著的姿勢相比，站姿所消耗的能量要多出10%。美國有研究表明，瘦子平均每天站立的時間要比胖子多153分鐘。把這換算成卡路里消耗量的話，約為350kcal，相當(dāng)于2碗米飯。一周累積下來的話，就等于一次馬拉松所消耗的熱量。比起在健身房拼命流汗，增加站立活動時間的運(yùn)動效果要輕松多了。所以，與其節(jié)食、做劇烈運(yùn)動，先站起來才是明智之舉!

站立的瘦身效果

站立所帶來的減肥效果，除了增加能量消耗外，還有很多哦。

站立這個行為， 其實(shí)是一項(xiàng)反重力的肌肉鍛煉運(yùn)動。僅僅保持站立的姿勢，就能夠鍛煉到全身的抗重力肌肉，從而緊實(shí)身材。

而且，站立能使心臟位置向上移動，讓血液暫時難以回流到心臟，為了改善這個問題，體內(nèi)會產(chǎn)生劇烈變化。例如增加心跳數(shù)、收縮末梢血管等，從而刺激血液循環(huán)，能夠改善水腫、代謝低下等問題。站著還能讓包圍肺部的胸腔活動順暢，讓氧氣充滿體內(nèi)，代謝機(jī)能變得更強(qiáng)大。

站著休息

在工作之余你是不是經(jīng)常拿上香煙跑到吸煙區(qū)坐那抽煙?或者是跑到樓梯間和同事們聊大天?一般在這時你都會找個地方坐下和同事們聊天，可想想看如果這時你保持站立狀態(tài)的話也是會消耗很多熱量的。注意平時的閑暇時間，用這些時間來消耗你身上的熱量是一個很好的方法。動作要領(lǐng)：隨意性比較強(qiáng)，無論是哪條腿支撐還是哪條腿放松都是可以的。

站著坐公交

在我們平時上下班的時候坐公交車是大多數(shù)人的選擇。有可能你會為車上人太多沒座位而苦惱，但仔細(xì)想想站著未嘗不是件好事。站著本身會消耗你身體的熱量，要是人多點(diǎn)的話還能出點(diǎn)汗，排出一些身上的水分，要是有座了呢，讓給身邊的人，可以說既達(dá)到了你保持身材的目的，還在別人心目中樹立了一個高尚的形象。動作要領(lǐng)：雙腿站直，保持整個身體在公車上的平衡及穩(wěn)定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停車的時候會摔倒的。

站著吃快餐

由于種種原因，在外面吃快餐是經(jīng)常的事。尤其是像在麥當(dāng)勞或是肯德基這種人多的地方，找座位是很難的事情。如果在買完餐之后才發(fā)現(xiàn)沒有座位了，請不要發(fā)愁，這時既然已經(jīng)沒有座位了，不如將計就計隨便找個能讓你站住了的地方，一邊看著電視一邊享受你的美食。這樣，熱量在你進(jìn)食的時候既是一個攝入，也是一個消耗。

上文告訴了大家站立減肥法怎么做，各位MM都清楚了嗎。