o型腿怎么矯正才不彎曲

 美腿、絲襪，總讓女人有一股勾魂的性感?？蓪?shí)際上，多數(shù)女性的雙腿并不完美，甚至形成了“O”形腿。廣州市中醫(yī)院足科主治醫(yī)師孫民焱認(rèn)為，“O”形腿主要是關(guān)節(jié)移位和韌帶、肌肉扭轉(zhuǎn)等引起的，需要調(diào)整骨盆、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和步態(tài)姿勢(shì)，讓下肢和足的結(jié)構(gòu)回復(fù)到正常位置，獲得修長(zhǎng)筆直的美腿。

美腿有標(biāo)準(zhǔn)“O”形腿很常見

美腿有標(biāo)準(zhǔn)嗎?當(dāng)然有，孫民焱說(shuō)，從外觀上看，正常的下肢基本上與地面垂直，雙腿沒有拇指外翻、沒有髕骨偏移、沒有骨盆傾斜，下肢肌群外觀流暢，左右對(duì)稱。

理想的雙腿，無(wú)論是足部、踝部、小腿、膝蓋、大腿和髖部，雙腿所形成的既有接觸又有間隙的姿態(tài)，才能構(gòu)成豐腴有致的健康明朗的腿形之美。

但如果仔細(xì)觀察自己的雙腿就會(huì)發(fā)現(xiàn)，不少人即使用盡全力，小腿之間總會(huì)有段距離，雙腿的形狀看起來(lái)近似橢圓，這就是“O”形腿，在醫(yī)學(xué)上稱為“膝內(nèi)翻”，俗稱“羅圈腿”。孫民焱說(shuō)，直觀的判斷方法就是，雙腿并齊，并用力向中間靠攏，大腿、膝、小腿、內(nèi)踝之間，只要其中一個(gè)部位的距離超過(guò)2厘米(一個(gè)指頭)，就屬于“O”形腿。如果以這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)判斷，大街上的“O”形腿可以說(shuō)比比皆是。

久“O”下肢受累美麗打折扣

目前，多數(shù)人的“O”形腿是生理性的，感覺上不美觀，其腿骨是正常的，但站立時(shí)，雙腿有向外彎曲的感覺。孫民焱說(shuō)，之所以給人以彎曲的感覺，主要是關(guān)節(jié)移位和韌帶、肌肉扭轉(zhuǎn)等引起。

其實(shí)，在人們還是嬰兒時(shí)，由于身體還未發(fā)育完全，基本上都是“O”形腿，直到4~6歲力線才變直?？墒呛髞?lái)由于行走、睡眠、坐立姿勢(shì)不正確、運(yùn)動(dòng)方法不當(dāng)?shù)?，有些人又變成?ldquo;O”形腿。比如足球隊(duì)員患上“O”形腿的要比普通人群高出十幾倍。

由于后天原因所引起的“O”形腿，除了不美觀外，其實(shí)身體的腰膝關(guān)節(jié)也會(huì)受累。孫民焱說(shuō)，膝關(guān)節(jié)是承受3倍體重的關(guān)節(jié)，如果存在“O”形腿，膝部?jī)?nèi)側(cè)的負(fù)荷會(huì)加重，置之不理，早期可能有酸脹不適等感覺，后期膝部會(huì)嚴(yán)重變形。進(jìn)入中老年后，由于下肢力線不直，膝關(guān)節(jié)和腰椎間盤等磨損會(huì)提前，肌肉力量不平衡，很多人會(huì)有長(zhǎng)期腰膝疼痛等癥狀。

自然方法矯正平衡下肢肌力

矯正“O”形腿關(guān)鍵在于調(diào)整人體的力線，平衡下肢的肌力，恢復(fù)機(jī)體的正常結(jié)構(gòu)。

下面介紹三種平衡下肢肌力的方法:有意識(shí)地鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉，讓腿部肌力平衡。

1.平躺在地上，兩手放臀側(cè)。雙腿向上舉起，大腿與上半身成九十度角，小腿與上半身平行。兩腿內(nèi)側(cè)用力夾緊，必要的時(shí)候可以兩腿之間夾一本書。保持這個(gè)姿勢(shì)5~10秒，每組3~5次。

2.雙腿呈站立姿勢(shì)，右手扶墻，同時(shí)右腿向左腿方向的外側(cè)盡量踢，保持姿勢(shì)5~10秒，每組3~5次。然后，按上述辦法，換邊鍛煉左腿。

3.雙腿與上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手盡量接觸腳踝的位置，稍微停留1~3秒鐘，上半身落下。重復(fù)此動(dòng)作2組，每組10~15次。