吃什么對頭發(fā)好 讓頭發(fā)濃密的食物

下文為大家整理了吃什么對頭發(fā)好，希望可以幫到您哦!

吃什么對頭發(fā)好 讓頭發(fā)濃密的食物

藍莓：為頭皮輸送營養(yǎng)

野生藍莓維生素C含量居果中之首，每100g種含有維生素C 21.3mg，是蘋果的倍。

每100g普通藍莓也含有9.7mg維生素c。

血液的狀況越好，就越能有效地向頭皮輸送營養(yǎng)，這一切都有賴于維生素C的幫助。

維生素C對于幫助頭皮血液校花和小血管供血給毛囊有著至關重要的作用。

除了藍莓，獼猴桃，甜土豆，西紅柿，草莓中的維生素C含量也很豐富。

雞肉：讓秀發(fā)告別干枯分叉

家禽類的肉質含有豐富的蛋白質，這些高品質的蛋白質能夠被身體更有效地吸收和利用。

蛋白質可以補充頭發(fā)的主要成分角蛋白。

角蛋白可以強壯發(fā)根，修復因缺乏營養(yǎng)所致的頭發(fā)分叉、填補發(fā)芯空洞。

缺乏蛋白質，或攝入低質量蛋白質，會導致頭發(fā)干枯，分叉，失去光澤。

雞肉所含的鋅，鐵，維生素B都是頭發(fā)強韌健康的保證。

瘦牛肉也是優(yōu)秀蛋白質的一個來源。

菠菜：延緩頭發(fā)老化

菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源。

維生素C是公認的抗氧化營養(yǎng)素，可以輕松地打敗自由基，它還具有維持皮脂腺正常分泌的功能，有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂，使頭發(fā)更加堅韌光亮，并有效延緩頭發(fā)老化。

菠菜含有豐富的胡蘿卜素，蛋白質，鐵，鈣等物質，都有助于秀發(fā)健康。

如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜，唐萵苣也是很好的選擇。

護發(fā)食物

1.富合蛋白質的食物：頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發(fā)生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質化后，就是我們的頭發(fā)。

2.富合維生素B、C的食物：維生素C'可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，而維生素B則具有促進頭發(fā)生長，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發(fā)恢復健康亮擇有事半功倍的效果。頭發(fā)的光澤度就是由于體內甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。另外，海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B。因此，常吃海帶，對頭發(fā)的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。

3.豆制品：蛋白質是秀發(fā)的基礎，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發(fā)生長緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。

以上的吃什么對頭發(fā)好，相信可以幫到您哦!

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