長老年斑吃什么好 去除老年斑的食物推薦

人上了一定年紀(jì)之后，臉上就容易長一些斑點，這就是俗稱的老年斑，那長老年斑吃什么好呢?下面一起來看看去除老年斑的食物推薦。

長老年斑吃什么好

1、大豆

如果你不想得老年斑的話，就在平時的生活中，多吃大豆。大豆可以是直接吃大豆，也可以是吃一些大豆的制品，例如豆腐或者是豆?jié){一類的食物，這些食物，可以幫助你補充除了阻抗老年斑以外的其他的功能。

2、香油

人體代謝中動脈壁上沉積物的增多，是形成老年斑的原因。香油是不飽和脂肪酸，在體內(nèi)容易被分解、利用和排出，能促進膽固醇代謝，消除動脈壁上的沉積物，從而可消除老年斑。

3、西紅柿

西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。

4、葡萄

葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。葡萄的一大部分營養(yǎng)來自葡萄皮，連皮吃對女性最好。

長老年斑吃什么好

5、黃瓜

現(xiàn)在科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚，對去除老年斑也有效。

6、生姜

生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強的對抗脂褐質(zhì)的作用。把姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。

7、玉米

每次早餐堅持吃玉米粥可以有效改善皮膚質(zhì)量，因為玉米含有抗氧化的大量維生素E以及增加皮膚新陳代謝的維生素B，但是玉米粥禁止和田螺共同食用，會引起中毒，也不要和各類海鮮貝殼一起食用，因為海鮮貝殼含有大量鋅元素，玉米會阻礙鋅的吸收。

8、茄子

含有豐富的維生素A、B1、C、D，蛋白質(zhì)和鈣，能使人體血管變得柔軟。茄子還能散淤血，多吃些茄子，可降低血管栓塞的概率，減少脂褐質(zhì)的沉積，老年斑會明顯減少。

9、核桃仁

核桃仁含有豐富的有益性脂肪，可以改善體內(nèi)的脂肪水平，而且核桃含有殺菌成分可以消除皮膚炎癥，健腦防止老年癡呆，中醫(yī)里是歸于肺經(jīng)，有利于皮膚的保養(yǎng)，但核桃仁最好是生吃效果最好。

10、蘑菇

浙江大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇的抗氧化活性指標(biāo)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于我們常吃的西紅柿、胡蘿卜、黃瓜等，而這些營養(yǎng)物質(zhì)有助于抗擊老年斑。同時，蘑菇還有一定的抗衰老、降血脂、降血糖的作用，相對而言，平菇、香菇、金針菇最適合老人。

11、銀耳

銀耳與鵪鶉蛋同食有祛除老年斑的作用?，F(xiàn)代研究證明，銀耳中含有豐富的膠質(zhì)和多糖，膠質(zhì)可增加皮膚彈性;多糖能增強巨噬細(xì)胞吞噬功能，有助于清除脂褐素沉積。鵪鶉蛋富含卵磷脂，每百克鵪鶉蛋中還含有豐富的維生素A、硫胺素、核黃素、維生素E，是很好的抗氧化、潤膚祛斑食物。方法是：將水發(fā)銀耳50克，煮熟去皮鵪鶉蛋5枚，加冰糖25克，以文火燉40分鐘后食用，每天早上1次，連食2周即可。

12、蜂蜜

蜂蜜具有補中潤燥，緩急解毒的作用，通過其補益作用可促進人體氣血的化生，維持氣血的正常運行;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究亦表明，蜂蜜中也含有大量的抗氧化劑、維生素C和黃酮類化合物等，對自由基有很強的“殺傷力”。老年斑喝蜂蜜生姜水效果好，長期堅持服用，不僅能從一定程度上防止老年斑繼續(xù)生長，而且還可能使已經(jīng)出現(xiàn)的老年斑漸漸變淺、縮小。

13、獼猴桃

獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。脾胃虛寒的老人不可多吃，容易腹瀉。

14、胡蘿卜

將胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑的作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

消除老年斑的最重要途徑是飲水，動物肝臟、腎臟、魚蝦以及蛋黃、全麥粉、糙米、玉米、大麥、大蒜、蔥頭、蘆筍、胡蘿卜等含硒量較豐富的食品也可消除老年斑。含維生素E豐富的食品如植物油、芝麻、大豆、杏仁、核桃、花生、瓜子仁、松子等堅果仁以及黃綠色蔬菜等都有消除老年斑的作用，有老年斑的人不妨一試。

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