皮膚干燥缺乏什么維生素

 皮膚干燥是不可忽略的皮膚問題，可能是缺乏微量元素，那皮膚干燥缺乏什么維生素呢?下面一起來看看相關(guān)內(nèi)容。

皮膚干燥缺乏什么維生素

皮膚干燥缺乏維生素B2

維生素B2又稱核黃素，是人體細(xì)胞中促進氧化還原的主要物質(zhì)之一。如果缺乏維生素B2，會給體內(nèi)生物氧化帶來影響，導(dǎo)致機體代謝出現(xiàn)障礙，則會有皮膚干燥脫屑的現(xiàn)象，還會引起口角炎、眼瞼炎、唇舌炎、耳鼻粘膜干燥、陰囊炎等。

含維生素B2的食物：

飲食中應(yīng)注意攝入含維生素B2豐富的食物，如乳制品、豆類、動物肝腎、芹菜、紫菜、花生、胡蘿卜、菇類等。情況嚴(yán)重的朋友可適量補充維生素B2片，維生素B2具有保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

皮膚干燥缺乏什么維生素

皮膚干燥缺乏維生素A

如果身體缺乏維生素A，皮膚表面所分泌的黏液和皮脂會減少，皮膚和黏膜的抵抗力就會有所下降，所以會引起皮膚干燥、脫屑、角質(zhì)化、毛囊突起、沒有光澤。缺乏維生素A還會有眼睛干燥、畏光、多淚、視覺模糊的表現(xiàn)。

含維生素A的食物：

維生素A最好的食物來源是動物肝臟、高脂肪海魚、魚肝油、蛋黃和奶油，另外，橙黃色和深綠色果蔬中的β胡蘿卜素也可以在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，如胡蘿卜、南瓜、紅心紅薯、菠菜、芹菜葉、萵筍葉、芒果、柿子、杏等，皮膚干燥的朋友可以適當(dāng)攝取，可以使皮膚柔滑、有光澤，并減少皮脂溢出而使得皮膚有彈性，眼睛也會變得更加明亮哦。

皮膚干燥缺乏維生素E

缺乏維生素E也會引起皮膚干燥的問題，并且還會有四肢乏力、易出汗、頭發(fā)分叉、精神緊張的表現(xiàn)，維生素E擁有保持肌膚彈性、抗細(xì)胞膜氧化和防止皮膚細(xì)胞早衰的作用，同時還能補充肌膚的鎖水能力。

含維生素E的食物：

維生素E存在于麥胚、谷物、芝麻油、花生油、豌豆、芹菜、桑葚、粗糧、豆類之中，可以在膳食中添加，如果想要獲取充足的維生素E，可適當(dāng)食用維生素E補充劑。

上面介紹了皮膚干燥缺乏什么維生素的相關(guān)內(nèi)容，下面一起來看看皮膚干燥起皮怎么辦。

身上皮膚干燥起皮怎么辦

1、皮膚干燥起皮用身體乳

身體皮膚干燥起皮的話，身體乳是必不可少的，大家可以在洗澡后，在身上涂抹保濕效果好的身體乳，這是由于洗澡后皮膚角質(zhì)層變軟，是涂抹身體乳的最佳時機，可以更利于滋潤皮膚，緩解肌膚干燥起皮狀態(tài)。注意不要在浴室待太久啦，不然會大量蒸發(fā)身體水分，加速皮膚干燥起皮哦。

2、皮膚干燥起皮多喝水

皮膚的水潤度和皮膚的水份含量是密切相連的。每天喝足八杯水，是最簡單的補水護膚方法，能讓皮膚從內(nèi)而外變得水水的，同時，水可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，排除體內(nèi)的垃圾毒素，讓肌膚表層的水分膜保持潤澤和彈性，所以，皮膚干燥起皮的妹子每天喝水一定不能少于八杯哦。

3、皮膚干燥起皮需運動

適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育運動，能夠加速人體新陳代謝，促進皮脂分泌油脂，還可以排汗，其汗液可以帶走體內(nèi)的廢棄物，停留在體表時還可滋養(yǎng)皮膚，改善皮膚干燥起皮的情況。運動后你會發(fā)現(xiàn)整個人的精神狀態(tài)和皮膚狀態(tài)都會變得很好。因此，每周最少保證兩天的運動，做一些有氧運動，促進排汗排毒。身體干燥的癥狀就會得到緩解。

4、皮膚干燥起皮用加濕器

當(dāng)全身皮膚干燥起皮時最直接的補水方法則是提升環(huán)境的濕度，所以可以在室內(nèi)放一個加濕器，給空氣加濕，讓環(huán)境不再那么干燥，加濕器是可以由內(nèi)而外地補充皮膚水分的，因為其“水霧”飄在空氣中時,人體通過口鼻吸入的水分則會通過循環(huán)系統(tǒng)，由內(nèi)而外地作用于皮膚上，從而起到補水效果，給肌膚帶來滋潤。

5、皮膚干燥起皮攝入維生素

在平時飲食中多吃些維生素豐富的蔬菜、水果，如西紅柿、黃瓜、白菜、胡蘿卜、西瓜、蘋果、梨子、哈密瓜、草莓等，能夠補充體內(nèi)水分，改善身體新陳代謝，讓肌膚不再干燥起皮。此外，保證皮膚的營養(yǎng)充分，還需攝取含膠原蛋白或蛋白質(zhì)豐富的食物，如豬蹄、銀耳、木耳、大豆、瘦肉、牛奶、雞蛋等。