秋季減肥養(yǎng)生食譜吃出易瘦體質(zhì)

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秋季減肥養(yǎng)生食譜吃出易瘦體質(zhì)

立秋之后，天氣轉(zhuǎn)涼，民間素有貼秋膘的習(xí)俗。立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”，瘦了就得補，吃味厚的美食佳肴，以肉貼膘。可是貼秋膘碰上現(xiàn)代以瘦為美的審美，該如何契合呢?

吃的熱量變多了，運動方面就要更加努力了。運動可以消耗體內(nèi)多余熱量，防止熱量堆積，秋季減肥一定不能忽視運動的重要性。

秋季減肥養(yǎng)生食譜吃出易瘦體質(zhì)

1、秋季減肥養(yǎng)生食譜之西紅柿炒西蘭花

材料：西紅柿2個，西蘭花2棵，油，鹽，雞精適量。

做法：1.西紅柿洗凈，去皮，切成半月狀。

2.西蘭花洗凈并掰成小朵。

3.炒鍋入油燒至6分熱時倒入西蘭花和西紅柿，加入適量鹽和雞精，炒熟即可。

2、秋季減肥養(yǎng)生食譜之玉米面紅薯粥

做法：1.取玉米面100克用涼水?dāng)嚢璩珊隣?

2.紅薯洗凈去皮切碎;

3.將鍋中的水燒開，放入調(diào)好的玉米面，然后再將切好的紅薯一起放進(jìn)水中，需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底。煮的時候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水，狀態(tài)以不過稀不過稠為好。