秋季減肥食譜強烈推薦 健康美味減肥法

　　身材固然重要，健康更重要，減肥，不要對自己太苛刻，也沒有必要把自己弄得像個苦行僧，不要不吃飯，你甚至可以什么都吃，什么都喝--只要適量就沒問題，減肥不防從日常飲食中著手吧，下面是秋季減肥食譜推薦，來看看吧!

　　秋季減肥食譜推薦一、蒜蓉西蘭花

　　推薦指數(shù)：★ ★ ★ ★

　　熱量：33大卡

　　營養(yǎng)素含量：碳水化合物4.3克、脂肪0.6克、蛋白質(zhì)4.1克、纖維素1.6克

　　用料：西蘭花300克、鹽1茶匙、蒜2瓣、植物油1湯匙、雞精1/2茶匙、水淀粉2湯匙

　　1、西蘭花洗凈掰小朵，大蒜剁碎備用

　　2、鍋中注入水燒開，加入1/2茶匙鹽和幾滴油，西蘭花在沸水中焯一分鐘

　　3、直接撈入冷水中沖涼后瀝干水分，炒鍋中倒入植物油，油熱至7成，下蒜末翻炒出香味

　　4、倒入焯好的西蘭花翻炒均勻，加入1茶匙鹽和雞精

　　5、最后勾入水淀粉即可出鍋

　　秋季減肥食譜推薦二、素?zé)}卜

　　推薦指數(shù)：★ ★ ★ ★

　　熱量：52.04大卡【每100克】

　　營養(yǎng)素含量：碳水化合物5.18克、脂肪3.38克、蛋白質(zhì)1.15克、纖維素1.02克

　　用料：白蘿卜1根、鹽1茶匙、姜2片、生抽1湯匙、植物油2湯匙、香蔥1根、雞粉1茶匙

　　1、白蘿卜去皮，切厚片

　　2、鍋中熱油，爆香姜和蔥，放入蘿卜片，鋪平

　　3、倒入清水、生抽、料酒、白糖，煮沸

　　4、改小火，煮至蘿卜軟爛，用根筷子能夠插進入

　　5、調(diào)入鹽和雞粉，即可

　　秋季減肥食譜推薦三、素味苦瓜

　　推薦指數(shù)：★ ★ ★ ★ ★

　　熱量：19大卡【每100克】

　　營養(yǎng)素含量：碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白質(zhì)1克、纖維素1.4克

　　用料：苦瓜1根、色拉油1湯匙、雞精1/2茶匙、干辣椒1個，花椒幾粒、鹽1/2茶匙、蒜2瓣、醬1/2湯匙

　　1、苦瓜洗凈去籽切小片待用

　　2、鍋內(nèi)倒油，下蒜片、干辣椒絲炒香