快速減肥食譜大全 模特減肥方法(2)

周四

早餐：白米粥1碗，荷包蛋1個，水煮青菜1碟。

午餐：鮪魚三明治，蔬菜沙拉1盤，蘋果1個。

晚餐：糙米飯半碗，白灼菜心，清蒸魚半條，冬瓜湯，梨1個。

周五

早餐：全麥吐司2片，水煮蛋1個。

午餐：胚芽飯半碗，雞肉絲1碟，炒黃瓜，白蘿卜湯，橙1個。

晚餐：糙米飯半碗，炒豆苗菜，涼拌竹筍，絲瓜湯，小番茄10個。

周六

早餐：玉米1個，小餐包2個。

午餐：糙米飯半碗，清蒸魚半條，涼拌西洋芹，菠菜湯，楊桃1個。

晚餐：糙米飯半碗，炒芥蘭，鹵豆干4片，清燉香菇排骨湯，蘋果1個。

周日

早餐：全麥吐司2片，水蒸蛋。

午餐：牛肉白菜面，涼拌小黃瓜，木瓜半個。

晚餐：糙米飯半碗，番茄炒蛋，水煮菠菜，苦瓜湯，奇異果2個。