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健康飲食與減肥瘦身 一周減肥瘦身食譜推薦(2)

2012-08-14 17:06  [查查吧]  來(lái)源:uabf.cn

  周四減肥食譜

  早餐:餐前植物,大米粥(一碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)

  午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)

  晚餐:玉米粥(一碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍,生黃瓜一根

  周五減肥食譜

  早餐:煮土豆一個(gè),咖啡、蘋(píng)果

  午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

  晚餐:植物,減肥分解脂肪,雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

  周六減肥食譜:

  早餐:麥片粥(一碗)、橙子

  午餐:煮雞蛋一個(gè)、燒海魚(yú)、蘑菇炒青菜

  晚餐:白薯粥(一碗),涼拌菠菜、餅(一兩)

  周日減肥食譜:

  早餐:植物,面包五片,綠茶、蘋(píng)果

  午餐: 胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯

  晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜

  堅(jiān)持一個(gè)月,瘦身尤其是脂肪改善的最好。

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