效果驚人的秋季減肥法 秋季快速減肥方法大全(2)

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3.飲水

　　飲水是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚男枰?/p>

　　西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。

4.少食高碳水化合物食品 

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　　高碳水化合物食品會引起肥胖、無法抑制的饑餓和食欲。

　　因而，限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重并且保持苗條的身材。此瘦身食譜的周期為兩周，在14天瘦身計劃中，你只能吃適量的蔬菜，但可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚。這使身體進(jìn)入一種狀態(tài)：依賴脂肪而非碳水化合物提供能量。