減肥的好方法 吃快餐也可以不長(zhǎng)肉的小竅門

減肥的好方法 吃快餐也可以不長(zhǎng)肉的小竅門

你是不是總是求助于快速方便的快餐呢?如果你正在與減肥拔河，對(duì)于快餐的選擇可就要睜大眼睛嘍!實(shí)在沒有辦法的時(shí)候怎么才能吃快餐照瘦呢?快點(diǎn)來(lái)看看吧，吃了快餐照樣掉肉呢!

Problem 1 脂肪24.9g 占1日需求量的一半!
漢堡

減肥的好方法 吃快餐也可以不長(zhǎng)肉的小竅門

成人1日所需的脂肪為40~50g，24.9g已經(jīng)是1日所需的一半!吃了這一餐，在吃其他食物時(shí)就千萬(wàn)要特別注意，以免再不小心吃進(jìn)過(guò)多的脂肪!

1天脂肪的攝取量以總熱量的20~25%為理想數(shù)值，而快餐套餐的脂肪含量比例往往過(guò)高，這就是致胖元兇!

Solution 謹(jǐn)慎思考套餐組合

1天攝取的脂肪最好控制在50g以內(nèi)，因此，如果3餐中有1餐以西式快餐解決，脂肪最好不要1餐超過(guò)20g。

如炸雞、炸薯?xiàng)l、酥炸雞腿堡等油炸類，或照燒醬汁類的漢堡，加了培根的比薩或漢堡及葡式蛋塔，都該敬而遠(yuǎn)之!

點(diǎn)沙拉時(shí)，如果你選擇的店家有多種沙拉醬，盡量選脂肪含量少的，如和風(fēng)醬，不要挑沙拉醬或蜂蜜芥末醬。只要能掌握這個(gè)要點(diǎn)，就可以有效掌握吃進(jìn)去的脂肪量!