什么零食吃了容易發(fā)胖 不要貪吃哦
2018-05-09 14:53 [查查吧] 來源：uabf.cn下文為大家整理了什么零食吃了容易發(fā)胖，希望可以幫到您哦!
什么零食吃了容易發(fā)胖 不要貪吃哦
膨化食品
薯片 100g = 548 千卡 = 慢跑 82 分鐘 膨化食品多為油炸食品，而且糖、鹽、味精添加比較多，味道香脆，很容易吃過量。你喜歡吃那些呢?
油炸類食品
油炸類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖。同時，這類食品也是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險食品。在油炸過程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng)有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。
堅(jiān)果
碧根果 100g = 588 千卡 = 慢跑 1.5 小時 說好吃它減肥的，怎么卻胖了呢?因?yàn)閳?jiān)果香香脆脆的，特別容易一吃一大袋啊!
乳酸菌飲料
乳酸菌飲料(435ml)= 286 千卡=慢跑 40 分鐘 不要再輕信所謂的“0 脂肪”性乳酸菌飲品了，它 1 瓶含糖 70g(相當(dāng)于 15 塊方糖)，喝 2 瓶就趕得上一頓晚飯的熱量了!
方便面
方便面是屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)的一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負(fù)荷，會升高血壓;另一方面，含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，對心血管有相當(dāng)大的負(fù)面影響。加之含有防腐劑和香精，可能對肝臟等有潛在的不利影響。想要減肥的人可千萬不能吃。
甜品
有些人喜歡吃零食，喝甜飲料，尤其是感到生活乏味或看電視時吃過多的零食。零食中碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的成分幾乎都有。吃零食等于吃能量，有些零食的能量還很高，比如硬果類食物含油多，香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜飲料含糖多，牛肉干、魚片含蛋白質(zhì)多，產(chǎn)生的能量消耗不了，就會以脂肪的形式儲存起來。
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