普拉提減肥的好處有哪些
2018-05-09 14:41 [查查吧] 來源：uabf.cn下文為大家整理了普拉提減肥的好處，希望可以幫到您哦!
普拉提減肥的好處
普拉提運動除了可以減肥塑形，對身體其他方面也是有很多益處的，它可以緩解我們身體上的很多不適，例如久坐腰酸背痛，還可以緩解肌肉的緊張。在精神上，也能夠幫助我們舒緩壓力，調整不良情緒，也會讓我們變得自信起來。
學習普拉提有什么作用
2.1、恢復保護脊柱
練習者通過對腰背肌訓練,可加強脊柱周圍肌肉和韌帶的力量,這強有力的肌肉和韌帶可以保護脊柱,提升脊柱安全,起到恢復正常脊柱的生理彎曲的作用。
2.2、提高精神
普拉提可以促進情感健康,平穩(wěn)的功效可以舒緩緊張精神,寧心靜神,在拉伸和加強肌肉的同時,也可促進循環(huán)系統(tǒng)的運轉,掃除緊張情緒,滅個動作都會讓人感到平靜,協(xié)調和有活力,有助于集中注意力,消除壓力。
2.3、均衡肌肉
普拉提可以讓身體產生一個核心,這個核心就是深層的腹部肌肉連同脊柱最近的肌肉,它可以使軀干,骨盆和肩帶成為一個穩(wěn)定整體,照顧到全身的所有部位,沒有一組肌肉會產生訓練不足或訓練過度的情況,使鍛煉者肌肉能平衡得到鍛煉,使肌肉可以平發(fā)展,并擁有完美的肌肉線條。
2.4、減少骨關節(jié)疼痛
普拉提通過拉長身體,增加你的柔韌性,從而能減少骨關節(jié)疼痛,恰當的普拉提對治療關節(jié)炎很有療效,因為它可以通過拉伸運動增加人體柔韌度,減少關節(jié)疲勞,保護關節(jié)健康。
普拉提是減肥還是塑形
普拉提對于減肥和塑形都有很好的功效。因為普拉提是一種有氧運動,相對于瑜伽來說,普拉提的動作幅度比較大運動性比較強,所以減肥效果還要好一些。而且普拉提動作的替換頻率較高,在這個過程中能夠消耗熱量,燃燒脂肪。并且能夠提高人的代謝能力,讓人消耗更多熱量。
普拉提動作豐富,其中也有局部減肥動作,能夠針對人體的各個部位鍛煉,雕塑完美身材曲線。
哪些運動適合與普拉提搭配
通過普拉提減肥的同時，我們也建議可以配合一些其他的運動，這樣燃燒脂肪的效果最好。例如普拉提可以與跑步搭配，我們在跑步半小時之后，進行普拉提練習，能夠對緊張的肌肉起到按摩的作用，對塑形也更有幫助。要提醒大家的是，選擇搭配的運動一定要是有氧運動，這樣才能對減肥瘦身起到好的效果。
初學者需要注意的問題
普拉提雖然動作簡單，但是初學時也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作。在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，因此，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展。
以上的普拉提減肥的好處，相信可以幫到您哦!
