普拉提減肥的好處有哪些

下文為大家整理了普拉提減肥的好處，希望可以幫到您哦!

普拉提減肥的好處

普拉提運(yùn)動(dòng)除了可以減肥塑形，對(duì)身體其他方面也是有很多益處的，它可以緩解我們身體上的很多不適，例如久坐腰酸背痛，還可以緩解肌肉的緊張。在精神上，也能夠幫助我們舒緩壓力，調(diào)整不良情緒，也會(huì)讓我們變得自信起來。

學(xué)習(xí)普拉提有什么作用

2.1、恢復(fù)保護(hù)脊柱

練習(xí)者通過對(duì)腰背肌訓(xùn)練,可加強(qiáng)脊柱周圍肌肉和韌帶的力量,這強(qiáng)有力的肌肉和韌帶可以保護(hù)脊柱,提升脊柱安全,起到恢復(fù)正常脊柱的生理彎曲的作用。

2.2、提高精神

普拉提可以促進(jìn)情感健康,平穩(wěn)的功效可以舒緩緊張精神,寧心靜神,在拉伸和加強(qiáng)肌肉的同時(shí),也可促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn),掃除緊張情緒,滅個(gè)動(dòng)作都會(huì)讓人感到平靜,協(xié)調(diào)和有活力,有助于集中注意力,消除壓力。

2.3、均衡肌肉

普拉提可以讓身體產(chǎn)生一個(gè)核心,這個(gè)核心就是深層的腹部肌肉連同脊柱最近的肌肉,它可以使軀干,骨盆和肩帶成為一個(gè)穩(wěn)定整體,照顧到全身的所有部位,沒有一組肌肉會(huì)產(chǎn)生訓(xùn)練不足或訓(xùn)練過度的情況,使鍛煉者肌肉能平衡得到鍛煉,使肌肉可以平發(fā)展,并擁有完美的肌肉線條。

2.4、減少骨關(guān)節(jié)疼痛

普拉提通過拉長(zhǎng)身體,增加你的柔韌性,從而能減少骨關(guān)節(jié)疼痛,恰當(dāng)?shù)钠绽釋?duì)治療關(guān)節(jié)炎很有療效,因?yàn)樗梢酝ㄟ^拉伸運(yùn)動(dòng)增加人體柔韌度,減少關(guān)節(jié)疲勞,保護(hù)關(guān)節(jié)健康。

普拉提是減肥還是塑形

普拉提對(duì)于減肥和塑形都有很好的功效。因?yàn)槠绽崾且环N有氧運(yùn)動(dòng),相對(duì)于瑜伽來說,普拉提的動(dòng)作幅度比較大運(yùn)動(dòng)性比較強(qiáng),所以減肥效果還要好一些。而且普拉提動(dòng)作的替換頻率較高,在這個(gè)過程中能夠消耗熱量,燃燒脂肪。并且能夠提高人的代謝能力,讓人消耗更多熱量。

普拉提動(dòng)作豐富,其中也有局部減肥動(dòng)作,能夠針對(duì)人體的各個(gè)部位鍛煉,雕塑完美身材曲線。

哪些運(yùn)動(dòng)適合與普拉提搭配

通過普拉提減肥的同時(shí)，我們也建議可以配合一些其他的運(yùn)動(dòng)，這樣燃燒脂肪的效果最好。例如普拉提可以與跑步搭配，我們?cè)谂懿桨胄r(shí)之后，進(jìn)行普拉提練習(xí)，能夠?qū)o張的肌肉起到按摩的作用，對(duì)塑形也更有幫助。要提醒大家的是，選擇搭配的運(yùn)動(dòng)一定要是有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能對(duì)減肥瘦身起到好的效果。

初學(xué)者需要注意的問題

普拉提雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是初學(xué)時(shí)也要按部就班，做好每一個(gè)動(dòng)作，不可急于求成，只有將標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動(dòng)作。在練習(xí)時(shí)，注意呼吸的調(diào)整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進(jìn)去的運(yùn)動(dòng)，因此，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會(huì)自然的朝著更加健康的方向發(fā)展。

以上的普拉提減肥的好處，相信可以幫到您哦!

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