普拉提和瑜伽的區(qū)別有哪些
2018-05-03 15:38 [查查吧] 來(lái)源：uabf.cn下文為大家整理了普拉提和瑜伽的區(qū)別，希望可以幫到您哦!
普拉提和瑜伽的區(qū)別有哪些
站立與地板動(dòng)作
普拉提(Pilates)的動(dòng)作都只保持3秒鐘，更像是流瑜伽(flowyoga)。普拉提的地板動(dòng)作更多，躺著，坐著，跪著的時(shí)間更長(zhǎng)，較少像瑜伽那樣的站立動(dòng)作。
呼吸方法不同
普拉提是一種鍛煉抵抗力的練習(xí)，通過(guò)腹肌的拉伸支持脊柱，意味著呼吸集中在胸廓，使胸的正面，側(cè)面和背面通過(guò)呼吸而擴(kuò)大，同時(shí)腰部保持原狀。瑜伽式呼吸則讓腹腔擴(kuò)大，通常也被成為“腹式呼吸”。
瘦身效率不同
在瘦身方面，因?yàn)轭l率更快，練習(xí)時(shí)需要抵抗更多的身體阻力，普拉提式的運(yùn)動(dòng)比主流的哈達(dá)瑜伽燃燒更多熱量。做30分鐘的普拉提，燃燒的熱量高達(dá)300卡路里。
從練習(xí)形式上講
普拉提強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的連續(xù)流暢;瑜伽則是形成一個(gè)姿勢(shì)后，注重保持一定的呼吸次數(shù)。
從練習(xí)效果上講
普拉提和瑜伽都屬于身心兼修的健身方法。只是普拉提的練習(xí)目標(biāo)集中于肌肉，它在塑造形體方面的效果可能會(huì)更直接一些。
其他方面
瑜伽和普拉提均屬于靜態(tài)練習(xí)，通過(guò)體式的練習(xí)達(dá)到效果
瑜伽和普拉提對(duì)呼吸的要求都比較嚴(yán)格，需要?dú)庀⒌呐浜?/p>
瑜伽和普拉提都需要靜心來(lái)練習(xí)，需要安靜的環(huán)境，平和的心態(tài)
瑜伽和普拉提都要求在練習(xí)之前一段時(shí)間不能飽腹，因都有腹部的擠壓和扭轉(zhuǎn)，如果飽腹練習(xí)，很容易導(dǎo)致頭暈惡心，也會(huì)影響消化功能，因此，在練習(xí)前不要飽腹，餓的話可以少量進(jìn)食補(bǔ)充能量
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