坐著也能運(yùn)動(dòng)健身 辦公室健身6種方法

頸椎病、鼠標(biāo)手、空調(diào)病、抑郁癥等疾病頻頻關(guān)顧辦公室一族，日常缺乏運(yùn)動(dòng)是主因。工作的環(huán)境和性質(zhì)導(dǎo)致身為白領(lǐng)的你運(yùn)動(dòng)量減少？不要緊，下面小編為你介紹6種白領(lǐng)保健運(yùn)動(dòng)，就算你身處辦公室，也能輕松健身。

練習(xí)一：臉部運(yùn)動(dòng)

坐著也能運(yùn)動(dòng)健身 辦公室健身6種方法

1.用指尖按住頭頂部,上下輕按移動(dòng)。之后再輕輕由太陽穴按摩到下顎處，食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重復(fù)多次。捏住耳骨向上、向下、向 外拉各3次，然后向前、向后各轉(zhuǎn)動(dòng)3次。

2.沿著面頰骨輕輕按摩眼睛周圍。由鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點(diǎn)。沿著下顎向下按摩。下顎左右各轉(zhuǎn)動(dòng)5次。手掌按住鼻尖做圓周運(yùn)動(dòng)，每個(gè) 方向5次。

練習(xí)二：手腕和手臂的運(yùn)動(dòng)

1.屈前臂，伸前臂，按順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)手腕，同時(shí)伸縮5個(gè)手指，打開手掌，一次用力合上一根手指。每只手分別做10到15次，每天重復(fù)兩到 三遍，能夠預(yù)防手腕部位出現(xiàn)腱鞘炎等癥狀。

2.將兩手交叉按在肩部，緩緩地上下運(yùn)動(dòng)肘部，使手臂圍繞肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)，每組做20次，連續(xù)做3組。可防止因過于勞累而引起的手臂酸麻。