十分鐘收腹減掉肚子的快速減肥方法

十分鐘收腹肚皮舞 減掉肚子 跳出玲瓏曲線

是不是厭倦了肚子上的贅肉老是一捏就一大圈嗎?減小肚子上的贅肉最好的方法是通過跳舞把贅肉甩掉，這種方法最大的好處是不會反彈，還可以塑造很健美的腰腹線條。最近很熱的肚皮舞就是很好的選擇，下面介紹的肚皮舞只需要短短十分鐘，卻可以幫你收腹，減掉小肚腩。
練練下面的十分鐘快捷肚皮舞，煉成性感迷人的腰腹。肚皮舞不僅僅是扭動和搖擺臀部，它更是動用到了腹部的每一小塊肌肉，可以有效雕塑你的腹部肌肉，哪怕是最難運動到的肌肉也會受到極大的鍛煉。

滑動肋骨

　　目標：腹部肌肉和腹部斜肌

　　時間：一分半鐘

　　1、站立，兩手放在臀部，雙腳合攏。

　　2、只是移動你的肋骨向左邊，然后身體恢復直立姿勢，用肋骨的力量把上半身移到右邊。

　　3、不斷運用肋骨移動身體。

臀部畫圈

　　目標：腹部斜肌和臀部肌肉

　　時間：一分半鐘

　　1、站立，兩腳打開，與臀同寬。手臂輕輕地向兩邊舉起，臀部搖晃至右邊，好像你在玩呼啦圈。

　　2、然后依照前面——左邊——后面的方向循環(huán)搖晃臀部，好像在畫圈。

　　3、按反方向練習。