西紅柿怎么吃減肥
2018-07-19 15:16 [查查吧] 來源：uabf.cn下文為大家整理了西紅柿怎么吃減肥，希望可以幫到您哦!
西紅柿怎么吃減肥
食譜
1、
早餐：一個中等大小的番茄、一個水煮蛋、一種水果。
午餐：先吃一個番茄，然后吃一個水煮蛋、一片全麥面包、一種水果、一杯無糖的茶或者咖啡。
晚餐：先吃一個番茄，再吃胡蘿卜、芹菜色拉，去皮的雞胸肉或者雞腿肉，一杯無糖的茶或者咖啡。
2、
早餐：用番茄代替早餐，或者喝2-3杯番茄汁。
午餐：先吃一個番茄然后吃兩片全麥面包，一杯番茄汁或者綜合蔬菜汁。
晚餐：先吃一個番茄，然后再吃水煮蔬菜、涼拌豆腐、一杯綜合蔬菜汁。
吃多少?
——每天須攝取15毫克以上的番茄紅素
當(dāng)你下定決心要開始“晚間西紅柿瘦身”生活時，請記住，必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。
1.生吃西紅柿?xí)r
夏天瘦身可吃兩個大西紅柿。紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色，皮通明且薄，易剝開)更好，所含番茄紅素是桃色系的3倍?；蛘叱?7個小西紅柿，也稱圣女果，營養(yǎng)成分更高，胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5~2倍。
2.可飲用一瓶番茄汁
假如想要成效更明顯，力薦每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當(dāng)于食入兩個生的西紅柿。
3.用西紅柿做菜時
番茄醬或西紅柿泥，可使用近4大勺(分別為80克和60克)。如果是西紅柿罐頭，可使用1罐(170克)。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄紅素要比生西紅柿更多。
特別提醒：這里提及的“番茄醬”、“西紅柿泥”及“西紅柿罐頭”均和“番茄沙司”不同。前三者是鮮番茄制成的醬狀濃縮制品，是將新鮮番茄煮好放入攪拌機打碎后，與橄欖油、大蒜末、洋蔥丁等拌炒，再加入月桂葉、蘭姆酒、水、胡椒等調(diào)制成的醬汁。而“番茄沙司”則是在制好的番茄醬里摻入鮮湯，調(diào)入白糖、精鹽等收干水分后制成的醬料。沙司的糖分和熱量均較高，不力薦使用。所以在購買時請看清標(biāo)簽和成分。
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