吃苦瓜能減肥嗎 苦瓜怎么吃減肥效果最好

下文為大家整理了吃苦瓜能減肥嗎，希望可以幫到您哦!

吃苦瓜能減肥嗎 苦瓜怎么吃減肥效果最好

苦瓜炒玉米粒

材料：苦瓜150g，玉米粒150g，蔥段20g，鹽、味精、玉米油適量。

做法：先把苦瓜切開去瓤，洗凈切成丁。油鍋燒熱放進蔥段、玉米粒、鹽翻炒幾下，然后放進苦瓜丁和味精，快速翻炒至斷生即可起鍋。這道菜健胃調(diào)中，清熱明目，還能利尿解毒、通便降脂，夏天不妨多吃一些。

苦瓜炒豬肝

材料：苦瓜200g，豬肝75g，大蒜、料酒、醬油、鹽、味精、花生油適量。

做法：苦瓜剖開去瓤、洗凈后切成塊，然后放在鹽水里泡一下去苦味。豬肝洗凈切成薄片，加料酒和味精腌大概10分鐘，放進開水中焯一下?lián)瞥鰹r干。油鍋燒熱后放入大蒜、苦瓜翻炒幾下，加醬油和料酒略烹，然后加入豬肝翻炒至熟，加味精調(diào)味即可。

榨汁

苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實在受不了，就添加一個獼猴桃或者番茄一并榨汁。記住，不要添加甜性水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。而且在榨汁之后剩余的苦瓜渣子也要吃掉。 纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了，纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內(nèi)脂肪的法寶哦。如果你胃不好，建議你一天最多食用2根，在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜的汁。如果你胃很好，也不要超過4根，多了會傷胃的。 一天4根的話，當然是早中晚飯前各一，然后請在睡前3個小時前喝最后一杯，不要等睡前在喝。因為苦瓜被人體吸收之后有個比較明顯的反應就是口渴，你不想半夜起來喝水、然后再上廁所吧?另外，半夜喝水會引起身體的浮腫。

涼拌苦瓜

材料：苦瓜2根，糖、醋、鹽、辣椒油等適量。

做法：把苦瓜從中間剖成兩半，然后去瓤，切成薄片，然后放進開水里焯一下，片刻后撈起瀝干水分。放進盤子里，根據(jù)自己的口放加入適量的糖醋鹽和辣椒油拌勻，一道清熱解毒，瘦身養(yǎng)顏的涼拌苦瓜就做好了。

直接吃

如果你沒有榨汁的條件，可以直接吃，方法是將苦瓜對半切開去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷地食用，食用時請認真咀嚼，直到感覺苦瓜嚼爛之后咽下，好像吃黃瓜那樣拿在手里一口氣吃完，你只相當于吃了三分之一的苦瓜，自然，減肥的好東東，你也只能吸收三分之一甚至更少。 同樣的，請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完，食用量比較大時一樣也集中在三餐前。

以上的吃苦瓜能減肥嗎，相信可以幫到您哦!

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