最有效的減肥方法 五類典型人群的不同減肥秘訣(2)

2010-08-16 09:35  [查查吧]  來源：uabf.cn

　　
    三、典型干物女

　　喜歡呆在家里玩ｇａｍｅ、看漫畫、上網(wǎng)，一點(diǎn)都不在意自己的身材及外型，變胖了，無所謂！反正吃得開心最重要。

　　發(fā)胖原因：好吃懶做，脂肪只進(jìn)不出

　　沒有持續(xù)運(yùn)動的習(xí)慣，最愛吃垃圾食物和熱量高的零食，在家里伸手可及的地方總是堆滿了食物，還養(yǎng)成了“一手拿漫畫、一手吃零食”的壞習(xí)慣。

　　瘦身絕招

　　生活飲食篇

　　能走路就盡量不坐車！習(xí)慣后再慢慢增加距離，會有意想不到的瘦身效果；

　　降低鹽分的攝取，盡量養(yǎng)成飲食清淡的習(xí)慣，才不會讓下半身水分囤積；

　　運(yùn)動篇　消除礙眼游泳圈

　　腰部線條修飾操，來回５次

　　１、平躺，雙手?jǐn)偲?，雙腳夾住枕頭與身體呈直角；

　?。?、吐氣，雙腳往右邊倒，碰到地后停５秒；

　?。?、以膝蓋夾住抱枕，邊吐氣邊把屁屁抬高，停三秒，來回１０次。
　　
    四、最怕寂寞，抑郁成疾

　　抑郁的兔子，對于他人的情緒相當(dāng)敏感，深怕自己得罪大家，會為了迎合別人而委屈自己，不滿也絕不會表現(xiàn)出來。

　　發(fā)胖原因：大吃大喝舒解壓力

　　下班一回到家，總是以“慰勞自己”為由，馬上灌下一兩罐啤酒，就算是不喝酒的人，也會為了紓解壓力而大吃特吃甜食。

　　瘦身絕招

　　生活飲食篇

　　睡前吃一兩塊乳酪，能讓你睡得更好

　　回家后立刻到浴室報(bào)道，來個放松身心的泡泡浴

　　運(yùn)動篇　放松身心，增強(qiáng)血液循環(huán)

　　身心舒緩操，重復(fù)１０次；

　　１、膝蓋微彎，腹部往前，身體往后微傾；

　?。病⑦呁職膺厡㈦p手向上延伸，再吸氣回到１。
　　
　　五、“吃到飽”達(dá)人

　　喜歡聊天、交際的倉鼠，屬于好奇心旺盛的類型，對于“美食吃到飽”最熱衷，只要一接收到最新的美食情報(bào)，就會立刻沖去嘗鮮。

　　發(fā)胖原因：難以控制嘴饞欲望

　　一邊看電視，一邊品嘗最新的零食，雖然每次吃的量都不多，但時時刻刻都感到嘴饞，不自覺就開始一口接一口，停不下來。

　　瘦身絕招

　　生活飲食篇

　　口渴時別大喝含糖飲料，最好以綠茶代替，讓綠茶里的茶堿幫助燃燒體內(nèi)脂肪

　　雖然喜歡到處嘗鮮，可是最好別太常去自助餐廳。嘴饞的時候，就來點(diǎn)熱量低的零食吧

　　運(yùn)動篇　擊退腰腹贅肉

　　腹筋緊實(shí)對策，來回１０次；

　　１、雙手扶住椅子兩側(cè)，雙腳夾住枕頭，伸直離地約５秒；

　?。?、身體前傾，邊吐氣邊將膝蓋靠近胸前，停頓５秒，再吸氣回到動作１。