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減肥專題

最有效的減肥方法 五類典型人群的不同減肥秘訣

2010-08-16 09:35  [查查吧]  來源:uabf.cn

現(xiàn)在有很多mm都為自己身上的贅肉煩惱不已,其中有很多的原因是因為生活習慣的問題所造成的呢!今天就針對各種發(fā)胖原因為大家整理了不同的減肥方法,趕緊行動起來,消除脂肪吧!以下五種發(fā)胖原因和減肥方法,大家針對自己的情況行動吧!

    一、愛漂亮卻不堅持

  漂亮的貓,對于美的意識比一般人都強烈,但減肥往往是三分鐘熱度,如果是胖在平常人看不到的地方,就懶得去改變它。

  發(fā)胖原因:偏食造成營養(yǎng)失衡

  偏食主義者,不喜歡的食物絕對不會勉強自己吃,膳食纖維不足,反而攝取了過多的糖分和蛋白質(zhì),形成發(fā)胖主因。

  瘦身絕招

  生活飲食篇

  要均衡攝取包括糖類、蛋白質(zhì)以及富含纖維的蔬果;

  記錄自己體重的變化,另外也需補充偏食所缺乏的膳食纖維,維持腸道順暢;

  運動篇 增加女性魅力

  背部集中伸展,伸展10次

 ?。薄⑹附豢弁?,膝蓋微曲,屁屁用力后翹,停5秒;

 ?。病㈦p手向上伸直,再慢慢吐氣回到動作1。

  二、精力充沛活動派

  個性活潑又朝氣,最喜歡在陽光下?lián)]曬汗水,比起節(jié)食,更喜歡利用運動來消耗熱量,但只要熱誠用盡,就容易松懈下來。

  發(fā)胖原因:肌肉散不去,肥肉一直來

  對于體力相當有自信,但因為長時間的運動,經(jīng)常不知不覺的就攝取了過量的淀粉,讓肌肉外圍一點一滴地累積脂肪。

  瘦身絕招

  生活飲食篇

  不能一次吃太多,少量多餐,每餐隔4小時以上,吃六分飽就好,運動期間攝取大量水分,避免活動后的大吃大喝

  認真的狗兒,就算看不出立即的效果,也會繼續(xù),但小心認真過頭,喪失持久力哦

  運動篇 緊實肌肉,修飾線條

  青筋鍛煉運動,重復(fù)10次

 ?。?、跪坐床上,頭朝下,兩手伸直往前,拉長腰部后方肌肉;

 ?。?、吸氣,頭抬高身體往前,雙腳抬高,慢慢吐氣回到動作1。

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