減肥方法 健康又瘦身的食物

現(xiàn)在的MM越來(lái)越明白，健康的減肥才是最好的！那么到底吃什么東西，既有很好的減肥效果，同時(shí)也是健康的呢？在這里，筆者搜集了大量MM的瘦身方法。這都是他們自己的親身感受哦。絕對(duì)有效而無(wú)害。也要感謝大量MM的無(wú)私奉獻(xiàn)?，F(xiàn)在我先把已經(jīng)征集到的資料整理出來(lái)，想瘦身的MM,不看是不是太可惜了。

土豆
 首先，吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過(guò)剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物望塵莫及的。其次，土豆中的蛋白質(zhì)不但有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還有保健功能。按營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)，0.5公斤土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大約相當(dāng)于約2000克蘋(píng)果。
你更不必?fù)?dān)心肚皮有難熬的饑餓。土豆在補(bǔ)足人體需要的幾乎全部營(yíng)養(yǎng)素的同時(shí)，那豐富的纖維素可以讓胃鼓鼓的，有“酒足飯飽”之感。但減肥者要注意將土豆做主食而不是做菜品來(lái)食用?？梢猿灾笸炼?、做土豆條或煎土豆餅，每日?qǐng)?jiān)持一餐只吃土豆，長(zhǎng)期下去對(duì)預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過(guò)?；驕p去多余的脂肪很有效
 
苦瓜
1、富含膳食纖維：可以延緩脂類(lèi)的吸收。
2、含有比較高維生素C：可以加速脂類(lèi)的代謝.
3、含有少量的有機(jī)酸：促進(jìn)鈣磷的吸收；保護(hù)維生素C不被分解；促進(jìn)蛋白質(zhì)和脂類(lèi)的吸收。

青瓜
 每次吃青瓜，我都會(huì)拉肚子的，之后都會(huì)瘦，不知道這樣算不算是健康的?。∏喙线€有美容功能的！

蘋(píng)果
 這個(gè)是公認(rèn)的減肥水果啦，原因也不用多說(shuō)啦！
 
冬瓜
 利尿，而且冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類(lèi)，防止變成脂肪

芹菜
 芹菜是一個(gè)很不錯(cuò)的東西哦！里面含有很豐富的纖維素哦，多吃，會(huì)達(dá)到很好的瘦身效果的哦！
 
燕麥
 吃燕麥，可以讓你排便更順暢哦（有點(diǎn)惡心，大家見(jiàn)諒啦），多排便，身材自然苗條啦！
 
木耳
 高蛋白，低脂肪

香蕉
 含有很多鉀可以美化雙腿，可以增加飽腹感覺(jué)，含有大量膳食纖維促進(jìn)排泄。可以代替主食吃~
 
西紅柿
 富含維C及多種礦物質(zhì) 多吃美容啊