瘦身減肥方法 看看是那些習(xí)慣讓你發(fā)胖(3)

    如果你選C比較多——過分自律讓你胖

　　你視“碳水化合物”為敵，其實(shí)真正對你健康有益的食物，正被你越推越遠(yuǎn)。

　　你需要

　　1)多吃粗糧和纖維豐富的蔬菜。它們不僅熱量低，還能助消化，讓你產(chǎn)生飽腹感。

　　2)缺乏碳水化合物會讓你有饑餓感，吃得更多。早餐和午餐吃得豐富些，在一天的活動里很快就消化掉了。

    如果你選D比較多——恭喜，你吃得很健康！

　　你對食物的態(tài)度很可觀。享受美食的同時，又能傾聽身體給你的訊號。

　　你只需要

　　1)謹(jǐn)防在周末放縱自己。因為人們通常會在周末攝入更多熱量，導(dǎo)致一年增胖2-4公斤。

　　2)周末運(yùn)動時，少喝飲料，它們是增肥的隱形殺手。