適當宣泄情緒具有積極作用。情緒的宣泄有很多種方法，比如：傾訴、哭泣、高喊、等。適度的宣泄可以把不愉快的情緒釋放出來，使心情平靜。當孩子心中有煩惱和憂愁時，爸爸媽媽要教導孩子可以向老師、同學、爸爸媽媽以及兄弟姐妹訴說，也可以用寫日記的方式進行傾訴;情緒低落時，也可以大哭一場;在自己什么事情也不想做的時候，也可以適當?shù)剡\動，使自己精神振奮。但是，在宣泄自己情緒的同時，要注意時間和場合，不要傷害到別人和自己。

　　4、對孩子適時暗示。

　　暗示是通過語言的刺激來糾正或改變?nèi)藗兊哪撤N行為狀態(tài)或情緒狀態(tài)。爸爸媽媽可以通過自己的積極暗示來減少或是消除孩子的低落情緒。比如說，當他們情緒低落、憂郁的時候，爸爸媽媽告訴他們：“憂愁于事無補，還是面對現(xiàn)實吧。”在早上起床的時候告訴他們：“新的一天開始了，昨天的憂傷已經(jīng)過去，你要開開心心地度過今天。”這些都是很好的積極暗示，它們會悄然地改變孩子的心境。

　　5、對孩子進行目標激勵。

　　當憂郁情緒纏繞著孩子時，孩子什么事情也不想做，什么事情也不愿想，沒有目標、沒有方向，完全處于一種迷茫狀態(tài)。這時應該引導孩子為自己樹立一個目標，最好是一個近期目標，使孩子有方向感，不會感到無事可做。爸爸媽媽應教導孩子在給自己樹立目標的時候，一定要實事求是，一定要樹立自己在近期內(nèi)能夠完成的目標。

　　6、讓孩子參加各項活動。

　　讓孩子多與同齡人接觸、交往，參加小朋友之間的各項活動，培養(yǎng)孩子正常的人際交往能力，在此過程中讓孩子認識到快樂的重要。

　　以上是孩子憂郁怎么辦的方法，需要的話可以參考下哦!