適當(dāng)宣泄情緒具有積極作用。情緒的宣泄有很多種方法，比如：傾訴、哭泣、高喊、等。適度的宣泄可以把不愉快的情緒釋放出來(lái)，使心情平靜。當(dāng)孩子心中有煩惱和憂愁時(shí)，爸爸媽媽要教導(dǎo)孩子可以向老師、同學(xué)、爸爸媽媽以及兄弟姐妹訴說(shuō)，也可以用寫日記的方式進(jìn)行傾訴;情緒低落時(shí)，也可以大哭一場(chǎng);在自己什么事情也不想做的時(shí)候，也可以適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，使自己精神振奮。但是，在宣泄自己情緒的同時(shí)，要注意時(shí)間和場(chǎng)合，不要傷害到別人和自己。

　　4、對(duì)孩子適時(shí)暗示。

　　暗示是通過(guò)語(yǔ)言的刺激來(lái)糾正或改變?nèi)藗兊哪撤N行為狀態(tài)或情緒狀態(tài)。爸爸媽媽可以通過(guò)自己的積極暗示來(lái)減少或是消除孩子的低落情緒。比如說(shuō)，當(dāng)他們情緒低落、憂郁的時(shí)候，爸爸媽媽告訴他們：“憂愁于事無(wú)補(bǔ)，還是面對(duì)現(xiàn)實(shí)吧。”在早上起床的時(shí)候告訴他們：“新的一天開(kāi)始了，昨天的憂傷已經(jīng)過(guò)去，你要開(kāi)開(kāi)心心地度過(guò)今天。”這些都是很好的積極暗示，它們會(huì)悄然地改變孩子的心境。

　　5、對(duì)孩子進(jìn)行目標(biāo)激勵(lì)。

　　當(dāng)憂郁情緒纏繞著孩子時(shí)，孩子什么事情也不想做，什么事情也不愿想，沒(méi)有目標(biāo)、沒(méi)有方向，完全處于一種迷茫狀態(tài)。這時(shí)應(yīng)該引導(dǎo)孩子為自己樹(shù)立一個(gè)目標(biāo)，最好是一個(gè)近期目標(biāo)，使孩子有方向感，不會(huì)感到無(wú)事可做。爸爸媽媽應(yīng)教導(dǎo)孩子在給自己樹(shù)立目標(biāo)的時(shí)候，一定要實(shí)事求是，一定要樹(shù)立自己在近期內(nèi)能夠完成的目標(biāo)。

　　6、讓孩子參加各項(xiàng)活動(dòng)。

　　讓孩子多與同齡人接觸、交往，參加小朋友之間的各項(xiàng)活動(dòng)，培養(yǎng)孩子正常的人際交往能力，在此過(guò)程中讓孩子認(rèn)識(shí)到快樂(lè)的重要。

　　以上是孩子憂郁怎么辦的方法，需要的話可以參考下哦!