★養(yǎng)成正向?qū)υ捙c幽默的語言、思考習(xí)慣

　　若發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)負向的自我對話，如“我不行，這好難”、“大家都討厭我”，可引導(dǎo)孩子用別的方式自我回應(yīng)，如“這真的好難，但是我可以試試看”、“有些人討厭我，可是更多人喜歡我”等。和孩子一起看喜劇、聽好笑的笑話，培養(yǎng)自我解嘲但保有自尊自信、不同角度看事情的思考習(xí)慣。

　　減壓步驟三：巧妙的生活管理

　　★ 排定休息時間，在學(xué)習(xí)的空當(dāng)給孩子一個擁抱、一點鼓勵

　　不只是在課程學(xué)習(xí)上訂立合宜的目標，在生活適應(yīng)上也應(yīng)給予適宜的期待。有的孩子對陌生情境的適應(yīng)度高，但有的孩子需要較長的預(yù)告、準備期。我們要清楚地知道孩子的特質(zhì)及能力的優(yōu)勢與限制所在，而提供給孩子的是對生活的挑戰(zhàn)，而非做不到的負擔(dān)。

　　每天與孩子獨處一小段時間，即使是短短的10分鐘都好。在這個時間里，給他全然的自主與接納，由孩子決定這段時間中的活動。

　　最后，卻也是最重要的部分，父母親也需要妥善處理自己的壓力，別把孩子當(dāng)作壓力的宣泄口或是心理治療師。在可能的情況下，調(diào)整自己的工作量、把陪伴孩子的時間單純化，盡量避免把在公司中的工作、疲倦、壓力感受帶回家里，在公司與家里之間找一個緩沖的時間與空間。孩子也可以了解爸媽的壓力，爸媽更可以示范如何表達自己的情緒、感受與想法，但是千萬別把自己的問題丟給孩子，他們無法負擔(dān)成為爸媽知己、協(xié)助者的角色，這只會讓他們覺得因為幫不上忙而有更深的無力感。

　　★有壓力就要克服壓力

　　適當(dāng)?shù)膲毫梢约詈⒆优ο蛏?，沒有壓力會使人疲乏、懶散，但壓力太大會使孩子身心無法承受而出現(xiàn)。有研究表明，在中小學(xué)生中普遍存在厭學(xué)、考試焦慮和作弊以及青春期煩惱的問題，有不少學(xué)生還存在性格孤僻、懶惰和任性的問題。

　　做父母的有責(zé)任幫助孩子克服心理壓力。心理學(xué)家指出，對青少年來說，父母是最重要的影響力量。這里給父母們提出三點建議，相信對解除孩子的心理壓力會有幫助。

　　★傾聽孩子的心聲

　　要想幫助孩子克服壓力先要了解孩子心理上有什么壓力、壓力是從哪里來的。所以，必須認真傾聽孩子的傾訴，要抽出時間和孩子面對面地交談，專心地看著孩子，認真地聽他說話。這樣，你才能了解孩子心理壓力的真實情況，才能夠針對問題幫助他們。

　　★幫助孩子面對恐懼

　　有時候孩子會因為自己和別人不一樣，比如沒跟別人一起逃學(xué)、抽煙、抄作業(yè)等等，就因此而受到嘲笑，甚至?xí)艿焦铝?，感到恐懼、不知所措。這時，父母應(yīng)當(dāng)教導(dǎo)孩子要堅持原則，不對的事一定不能做，讓孩子知道，能夠做到不隨波逐流是很不容易的，這正是一個人成熟勇敢的表現(xiàn)。

　　★孩子一起分享自己的經(jīng)驗

　　父母小時候一定也曾經(jīng)遇到過和孩子類似的情況，當(dāng)時是怎樣對待的或現(xiàn)在遇到了什么難題又是怎樣處理的，這些都可以用通俗易懂的語言和孩子分享。當(dāng)孩子知道了父母原來也常常會面對壓力和煩惱的時候，他們對父母所說的話就比較容易聽進去了。父母告訴子女自己是怎樣應(yīng)付壓力的，那實際上是為孩子樹立了一個很好的榜樣，也就增強了孩子克服壓力的勇氣和信心了。

　　以上是《最適合孩子的減壓方式 孩子心理健康知識分享》的全部內(nèi)容，相信各位朋友通過上面的，已經(jīng)對如何幫孩子減壓有了一定的心得，希望這篇經(jīng)驗對各位朋友有所幫助。