寶寶長高的7大秘訣 寶寶骨骼發(fā)育最佳時期

　　一、營養(yǎng)師家寶寶長高的5大策略

　　①長高少不了鈣，牛奶每天必不可少;

　　②飲食要均衡，葷素搭配要科學;

　　③科學選零食，別讓零食影響正餐;

　　④長高時期的特別菜肴：清炒小河蝦，芝麻醬拌菠菜花生碎;

　　⑤適當?shù)?，寶寶長得更快。夜晚是寶寶長身體的最佳時期，這個時候身體生長激素水平達到最高峰值，所以睡前進行的短時間訓練有效地激活了生長激素。加上每晚的睡前牛奶，抓住了補鈣的最好時機，三者合一，就起到了相輔相成的作用。

　　二、寶寶長高不要錯過七種食物

　　牛奶、雞蛋、黑大豆、沙丁魚、菠菜、橘子、胡蘿卜

　　三、想要寶寶長得高只能喂七分飽

　　讓寶寶能始終保持一個正常的食欲，不宜一時過飽一時過餓。應該以“七分飽”為最佳狀態(tài)，如果寶寶長期吃得過多，極易致腦疲勞，造成大腦早衰，影響大腦的發(fā)育，智力偏低。此外，吃得過飽還會造成肥胖癥，從而嚴重影響骨骼生長，限制寶寶身高發(fā)育。

　　四、營養(yǎng)師推薦的寶寶長高食譜

　　把一片奶酪(孩子不喝牛奶)、三個核桃仁砸碎、一個茶雞蛋夾饅頭吃;

　　中午基本是米飯，一個肉菜和兩個時令青菜;

　　下午放學后吃點;

　　晚飯會有一個涼菜，如西蘭花或黃瓜、西紅柿、醬牛肉等，一葷一素，一碗粥(大米、山藥、大棗、小米、薏米、百合、玉米、雜豆等，可隨意搭配熬粥)，晚飯不讓孩子吃得過多，但要有營養(yǎng)。

　　一周吃兩次動物肝臟。

　　五、哪些食品會影響寶寶長高

　　①各種碳酸

　　②各種糖果、甜飲料

　　③各種“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品

　　六、寶寶長高7大秘籍 一項都不能漏

　　①每天堅持1小時

　　在嬰幼兒時期，可以讓孩子做主體或者被動體操。在學齡時期的孩子，可以讓他做一些向上跳的運動，例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種。在青少年時期的 孩子，就可以嘗試跳高等彈跳運動及全身性的運動，像是籃球、排球等。在孩子18歲之前最好不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練。

　　②蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺

　　給孩子補充蛋白質(zhì)最好的方法就知每天一杯奶，同時還要注意給小胖子減肥，因為過肥會讓升高受到一定的影響。

　　③10點前睡覺

　　生長素一般都會在夜間深睡眠時分泌達到高峰。

　　在孩子3-6歲的時期，要保證每天有10-12小時的睡眠時間。而小學生、初中生最好可以保證有9-10小時的睡眠時間，高中生則保持每天8—9小時的睡眠。

　　④盡量讓孩子少蹲著

　　當孩子長期蹲著玩的時候，由于雙腿長期處于彎曲狀態(tài)，很可能會造成腿部的血液循環(huán)不暢，骨骼還有可能會向外彎曲。

　　坐椅子上時最好可以讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢可以讓脊柱保持挺直的狀態(tài)。

　　⑤每兩個月量一次身高

　　孩子每年的生長速率低于100px，并與同齡的孩子存在較大的差距的時候，應該及早帶孩子到一些專業(yè)的機構(gòu)進行檢測。

　　⑥衣服寬松點。

　　⑦別迷信增高補品。

　　為了寶寶以后的身高，寶媽們提前準備起來吧!

　　以上是《寶寶長高的7大秘訣 寶寶骨骼發(fā)育最佳時期》的全部內(nèi)容，希望這篇經(jīng)驗對各位朋友有所幫助。