D10：行程結(jié)束拉薩解散或商量繼續(xù)前往其他地方

      早餐后愉快結(jié)束雪域西藏夢境之旅！也可以商量選擇前往其他地區(qū)，或準備著各自返程的計劃！想留在西藏發(fā)呆的朋友就可以安然的繼續(xù)在圣地西藏文化。

【報名辦法】
1、網(wǎng)上報名：注冊登陸http://www.szmaolv.com論壇跟帖，(填寫個人真實資料)—跟帖報名—組織者會電話與你確認。
2、電話報名：將參加活動名稱，論壇ID、個人姓名、電話、身份證號碼(用于購買保險)、應(yīng)急聯(lián)系人電話等至電或發(fā)短信到13424173722發(fā)給組織者;組織者會電話與你確認 。
【交款方式】預交費金額2000元．請保管好自己的電腦小票或記錄，以便核對。截止報名后或臨時退出者，不退還預存款。
--可用于轉(zhuǎn)帳的帳號：
--招商銀行“6225-8865-5512-8121  廖運明  工商銀行：9558-8040-0015-6015253 廖運明
--轉(zhuǎn)帳后請發(fā)手機短信至13424173722 或其他活動時現(xiàn)金交付或代收！
--確認或在此帖跟帖確認或者電話信息聯(lián)系13424173722，信息中請附上你的論壇用戶名和轉(zhuǎn)帳銀行及金額，并保留存根以便核實。謝謝！

西藏邊境通行證

--西藏邊境通行證國內(nèi)客人（包含持內(nèi)地身份證和香港、澳門身份證客人）到定日（珠峰）、樟木、亞東、察隅、墨脫、阿里等邊境區(qū)需要辦理邊境通行證。

--辦理地點：持國內(nèi)身份證者在自己戶口所在地的公安分局戶籍接待室辦理。

--辦理程序：請帶好并交驗本人身份證，同行有無身份證的兒童的，另帶兒童的戶口簿，交付二元后填寫一張邊境通行證申請表，在前往邊境地區(qū)名一欄填上你欲前往的地區(qū)。例如：準備去珠峰大本營的，填上“定日珠峰地區(qū)”即可；準備去神山（岡仁波欽）圣湖（瑪旁雍錯）的，填上“阿里扎達普蘭縣”即可。

--西藏自治區(qū)內(nèi)需要辦理邊境通行證的地區(qū)如下：日喀則地區(qū)：仲巴縣、薩嘎縣、聶拉木縣（樟木）、定日縣、康馬縣、亞東縣、崗巴縣、定結(jié)縣、吉隆縣 林芝地區(qū)：墨脫縣、朗縣、米林縣、察隅縣 山南地區(qū)：浪卡子縣、錯那縣、洛扎縣、隆子縣 阿里地區(qū)：普蘭縣、扎達縣、日土縣、噶爾縣

--注：香港、澳門和國內(nèi)客人如持有走活的護照則不需要辦理邊境證。
--注：建議邊境通行證最好在出發(fā)前辦理，到達拉薩后也可以辦理，但是費用較高，需要3個工作日。西藏其他地區(qū)基本無法辦理邊境通行證。

--注：康馬縣往亞東邊檢站必須有邊防證并注明前往地點：亞東?；畹淖o照也不能通過，因為亞東屬于未開放地區(qū)。

--如果你要在西藏境內(nèi)自駕車旅行，那就還要有相關(guān)的證件和手續(xù)。如果你計劃從西藏去尼泊爾，那就要保證你攜帶的護照和簽證在有效的期限內(nèi)。
--在拉薩簽尼泊爾簽證請參看有關(guān)尼泊爾的章節(jié)。

【注意事項】

1、參加者須身體健康；

2、請準時到達活動集合出發(fā)地點，不要臨時放飛機；

3、必須有環(huán)保意識與團隊協(xié)作精神；

4、為了您的安全必須服從領(lǐng)隊安排；

5、違反行程安排，造成其他意外，個人負全部責任，組織方保留其追究法律責任的權(quán)利；

6、若因不可抗力因素（堵車；暴風雨等）導致行程阻斷，本戶外運動俱樂部有權(quán)另做其它相應(yīng)行程安排。

7、強烈建議出發(fā)前請把組織人的電話號碼留給家人，以備緊急時聯(lián)絡(luò)；

8、不排除因天氣變化、道路損壞而放棄行程的可能， 如因外力原因取消召集，將在本論壇通告，敬請留意戶外活動，安全第一。

團隊原則：秉承我們深圳三顧戶外成員的公平 真誠 團結(jié) 進取 快樂的原則，互助友愛，共同登峰，在整個活動過程中，聽從指揮，重視安全，不擅自行動，如需有個人行為，必須及時告知相關(guān)負責人員，發(fā)現(xiàn)任何問題需要隨時提出，使團隊及時快速應(yīng)變和處理。

【免責聲明】：凡報名參加者均視為具有完全民事行為能力人，對我們的此次活動詳細了解并認可，如在活動中發(fā)生人身損害后果，賠償責任領(lǐng)隊不承擔，由受損害人依據(jù)法律規(guī)定和本領(lǐng)隊聲明依法解決，凡報名者均視為接受本領(lǐng)隊聲明。代他人報名者，被代報名參加者如遭受人身損害，賠償責任領(lǐng)隊同樣不承擔。本領(lǐng)隊聲明中關(guān)于免除領(lǐng)隊賠償責任之約定效力，同樣及于本次活動副領(lǐng)隊、收隊及財務(wù)

【個人裝備】：雙肩背包、替換衣褲、遮陽帽、防曬霜、身份證件、備用鞋、水、個人藥品、墨鏡、相機、厚點外套或毛毯（空調(diào)車會比較冷）、洗刷用品、數(shù)碼照相機、mp3自帶等。

【進藏須知】：

心理準備：良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張的情緒，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。

身體準備：進藏前睡眠和休息要充足，嚴重高血壓、心臟病患者不宜進藏。進入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當服西洋參等，以增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應(yīng)治愈后再進入高原。
隨身物品：高原海拔高日照強烈，早晚溫差大，需準備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫，同時帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等物品。

進入高原有高反是最常見的，初到高原者最好多備常用藥物如：紅景天、肌肝口服液、感冒藥、消炎藥、老牌頭痛粉等。進入高原每個人都會感到不同程度的高原反應(yīng)，如頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，一般來說過1-2天后，以上癥狀都會逐步減輕或消失。但有嚴重心、肺病、高血壓患者不宜到高原旅游。

--適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應(yīng)能力。

--初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要馬上沖涼、奔跑和劇烈運動。
--飲食宜有節(jié)制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負擔?？啥喑允卟?、水果、多喝水，最好早上活動前喝足水，活動時多喝水但每次少喝點最好不吸煙、不喝酒。在高原旅游宜穿寬松、保暖的衣服。因為日照強烈，最好戴上墨鏡、太陽帽、防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。還有就是進高原時自己帶點零食（注明：巧克力等）

--西藏屬特殊地區(qū)，請團友和睦相處，尊重民族地區(qū)的文化和信仰習慣。

友情提示：足夠的相機存貯空間、相機電池、現(xiàn)金、全球通手機、濕紙巾、個人衛(wèi)生用品；西藏地區(qū)不使用硬幣。除統(tǒng)一購買的冒險外，請根據(jù)自己經(jīng)濟條件另購買保險?。?！