在夏季的時(shí)候，很多人都存在這樣一個(gè)煩惱，天氣炎熱的時(shí)候，在外面活動(dòng)很有可能會(huì)中暑，那么在深圳夏季要如何預(yù)防中暑呢?中暑了要怎么緩解呢?下面就一起來(lái)了解下吧!

　　如何預(yù)防中暑?

　　中暑是因?yàn)槿梭w在高溫、高濕環(huán)境中進(jìn)行了長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的勞動(dòng)，這種狀況容易在嬰幼兒、65歲以上老人或者過(guò)量飲酒等群體之間發(fā)生。

　　中暑之后，人體會(huì)出現(xiàn)頭暈頭疼口渴，多汗等癥狀，同時(shí)伴有皮膚灼熱，四肢無(wú)力等一些現(xiàn)象。

　　如何避免在夏天中暑，是我們比較感興趣的一個(gè)話題。

　　之所以中暑，就是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中，根本的避免中暑的方法，就是脫離高溫環(huán)境。

　　具體來(lái)說(shuō)可以有以下幾種方式來(lái)避免中暑

　　第一是要保持充分的休息。

　　睡眠不好會(huì)降低人體抵抗力，抵抗力下降就很容易在夏天中暑，夜晚要保證良好的睡眠。

　　有些群體喜歡熬夜，特別是在夏天天氣炎熱長(zhǎng)時(shí)間作息不規(guī)律，身體對(duì)陽(yáng)光的抵抗能力下降。如果長(zhǎng)時(shí)間不出門(mén)，突然暴露在強(qiáng)烈陽(yáng)光下，就很容易發(fā)生中暑現(xiàn)象。

深圳夏天如何防止中暑 中暑了要怎么緩解（圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)）

　　第二是要及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　水是生命之源，要注意及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的水含量。有一部分群體不喜歡喝水，總是等到口渴了才想起來(lái)補(bǔ)充水分。其實(shí)在夏天天氣高溫環(huán)境下，人體容易出汗，體內(nèi)的水分會(huì)通過(guò)汗腺大量排出。體內(nèi)缺水那就很可能發(fā)生脫水現(xiàn)象，乃至于中暑。

　　所以在夏天高溫的時(shí)候，一定要注意補(bǔ)充水分，特別是淡鹽水。需要注意的是，即便是在夏天也不能為了一時(shí)的痛快而飲用冰冷飲料，因?yàn)樘^(guò)冰冷的食物會(huì)給胃部造成傷害，引起不必要的麻煩。

　　同時(shí)也要注意，在高溫天氣下不能飲用太多酒精和富含糖分的飲料，富含酒精和糖分的飲品會(huì)更容易使身體喪失水分。

　　第三是要避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下勞動(dòng)。

　　中暑最直接的原因就是在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下暴曬，避免在炎熱天氣下長(zhǎng)時(shí)間勞作，就是一個(gè)很好的防止中暑的方法?，F(xiàn)在有些地區(qū)注重高溫防暑工作，對(duì)于一些無(wú)法避免從事高溫工作的勞動(dòng)群體，會(huì)發(fā)放給他們高溫補(bǔ)貼和降溫設(shè)施。

　　而我們個(gè)人在養(yǎng)生的過(guò)程中也要注意在夏天找一個(gè)陰涼的地方來(lái)避暑。

　　第四要是要保持健康的飲食，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

　　夏天避免多吃油膩的食物，減少熱量的攝入。應(yīng)該多食用一些清淡的食材，比較推薦的是一些富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，例如番茄湯，豆?jié){，酸梅湯，綠豆湯等。

　　炎熱的天氣下，能夠喝上一碗清甜的綠豆湯，可以說(shuō)是夏季較為幸福的事情了。

　　第五是要保持合適的穿著。

　　夏季穿衣應(yīng)注意選擇質(zhì)地較為輕薄寬松和顏色較淺的衣服，外出的話也應(yīng)該帶上遮陽(yáng)傘，遮陽(yáng)帽或者墨鏡之類(lèi)的護(hù)具。如果有條件還可以多涂抹一些防曬霜。

　　戶外歸來(lái)要及時(shí)更換被汗水浸透的衣物，因?yàn)楹顾械柠}分風(fēng)干之后，會(huì)對(duì)衣服的透氣性造成一定影響。

　　對(duì)于一些特殊人群，也應(yīng)做好防暑降溫的準(zhǔn)備，特別是老年人、孕婦在高溫季節(jié)應(yīng)盡可能減少外出，并且給予特殊的關(guān)照，在室內(nèi)要注意保持合適的溫度，督促服用防暑降溫的飲品，及時(shí)觀察，防止中暑現(xiàn)象發(fā)生。

　　相信做好以上幾點(diǎn)防暑準(zhǔn)備，我們就能夠減少中暑的發(fā)生，就能夠過(guò)上一個(gè)快樂(lè)的夏天。

深圳夏天如何防止中暑 中暑了要怎么緩解（圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)）

　　中暑了要怎么緩解呢?

　　中暑治療上主要是以下幾個(gè)方面：

　　1、要馬上脫離高溫高濕不同的環(huán)境，轉(zhuǎn)移到比較陰涼通風(fēng)的地方，最好是空調(diào)房，可以加快皮膚的散熱。

　　2、補(bǔ)充水分最好是含鹽分的高熱量的飲料。

　　3、如果發(fā)熱體溫高的，應(yīng)該馬上給予冰敷，或者用涼水給她擦身，能夠增加皮膚散熱，加快減輕癥狀。

　　4、如果通過(guò)以上的處理都還沒(méi)有好轉(zhuǎn)，應(yīng)該馬上送去醫(yī)院，做進(jìn)一步處理。

　　夏天應(yīng)當(dāng)避免長(zhǎng)期在高溫高濕的環(huán)境中工作，注意多飲水，多排尿，促進(jìn)體內(nèi)多余的熱量及時(shí)的排出。中暑后注意不要吃一些比較油膩的以及一些辛辣刺激性的食物，要清淡飲食，多吃一些蔬菜水果。

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