5、補(bǔ)充足量水分 補(bǔ)充足量水分對(duì)排出代謝廢物、促進(jìn)新陳代謝、維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定等都有益處。每天每人保證多次少量攝入 1500—2000毫升水分?？梢燥嫓亻_水或淡茶水。飯前飯后菜湯、魚湯、雞湯等也是不錯(cuò)的選擇。

　　6、不接觸購買和食用野生動(dòng)物 注意廚房食物處理要生熟分開，動(dòng)物食物要燒熟、煮透;家庭用餐，實(shí)行分餐制或使用公筷等措施。禁煙酒，避免辛辣刺激食物。

疫情期間如何提高自身免疫力（圖源攝圖網(wǎng)）

　　7、攝入足夠豆制品 大豆及制品、蘑菇類食物、枸杞、黃芪等食物中含有黃酮、甜菜堿等抗氧化物質(zhì)，瘦牛肉、羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、左旋肉堿都有助人體增強(qiáng)抵抗力。

　　8、注意補(bǔ)充維生素 食欲較差進(jìn)食不足者，應(yīng)注意補(bǔ)充B族維生素和維生素C、維生素A、維生素D等微量營(yíng)養(yǎng)素。適當(dāng)服用復(fù)合維生素、礦物質(zhì)、深海魚油等保健食品。

　　9、特殊時(shí)期不宜節(jié)食或減重 若攝入能量不能滿足機(jī)體所需，會(huì)導(dǎo)致自身肌肉和脂肪的消耗，而且有些錯(cuò)誤的減重方式會(huì)導(dǎo)致“減肌”不“減脂”，不利于自身健康。特殊人群如老年人、因病而進(jìn)食不足或患有慢性消耗性疾病的人，可根據(jù)自身實(shí)際情況，適當(dāng)補(bǔ)充全營(yíng)養(yǎng)型特殊醫(yī)用食品。

　　10、保持適量戶外活動(dòng)，增加光照時(shí)間 開展個(gè)人類型體育鍛煉，利用現(xiàn)有條件每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，不參加群體性體育鍛煉。規(guī)律作息，保證充足睡眠，每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。此外，還應(yīng)保持開朗心情。研究顯示，好的精神狀態(tài)和心情，有助體內(nèi)產(chǎn)生抗病毒物質(zhì)，增加免疫力。

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