（l）每天清晨醒來(lái)和臨睡前堅(jiān)持作上下牙之間相互叩擊，開(kāi)始輕叩十幾下，以后可逐日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每一次叩擊50次左右。
（2）每次排尿時(shí)，滿口牙齒用力咬合，堅(jiān)持每你溺必做而不間斷。
（3）每天做1～2次閉口鼓腮的漱口動(dòng)作，同時(shí)舌頭左右轉(zhuǎn)動(dòng)。此法可使口腔唾液分泌增多，使舌面、牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗，從而增加口腔的自潔作用，提高牙齒的抗病能力。
（4）少吃甜食，多食粗糙富含纖維素的食物，并細(xì)嚼慢咽，粗纖維食物有潔牙和牙齒按
摩作用，可預(yù)防牙齦過(guò)早萎縮。
（5）不抽煙、不飲濃茶，常喝白開(kāi)水，有助于保持牙齒的正常色澤。
（6）飯后及時(shí)漱口，最好是茶水；早晚刷牙，可預(yù)防牙垢和牙結(jié)石的形成，防治口腔疾患。
