夏季養(yǎng)生小常識 夏季喝什么飲料好

夏季養(yǎng)生小常識

夏季養(yǎng)生小常識的介紹資料很多。對夏季養(yǎng)生小常識下面做一簡要介紹，也許對你了解夏季養(yǎng)生小常識會有所幫助的。

夏季養(yǎng)生小常識如下：

   按照中醫(yī)養(yǎng)生的理論來說，夏季乃萬物生長之季節(jié)，脾屬土，土能生萬物，夏季養(yǎng)生以養(yǎng)脾土為主，長夏屬脾，易生濕邪，易感熱邪。中醫(yī)認為人體的營養(yǎng)來源于脾，把脾稱之為“后天之本”，具有“運化”和“升清”的作用。所謂“運化”是指將人所攝取的飲食進行消化，其中精華的部分通過脾的“升清”作用送往心而轉(zhuǎn)輸?shù)饺?；糟粕則從大腸、膀胱等排出體外。

  夏天人體消耗較大，需要加強脾的“工作”才能不斷地從食物中吸收營養(yǎng)，維持人體的健康。同時，夏天人們大量食冷飲和瓜果，易損傷脾胃。有很多人容易“苦夏”，表現(xiàn)為不思飲食、乏力，而通過健脾益氣則能達到開胃增食、精神振作的效果。因此，夏天養(yǎng)脾很重要。

  養(yǎng)脾可運用下述方法：

  1、醒脾法：用生蒜泥10克、糖醋少許，飯前食，有醒脾健胃之功，而且可預(yù)防腸道疾病。

  2、護脾法 ：選用各種藥粥護脾益胃，如蓮子50克、白扁豆50克、薏米50克，或銀耳20克、百合10克、綠豆20克，加入糯米100克煮粥食；或山藥50克、茯苓50克、炒焦粳米250克煮粥食。

  3、健脾法：夏天一般不宜較劇烈的運動，青年人在每日起床后和入睡前仰臥于床上，做仰臥起坐運動，每日做20～40次。老年人則宜用摩腹功，即仰臥于床上，以腹為中心，用手掌旋轉(zhuǎn)按摩20次。

  4、溫脾法：夏天貪食生冷，容易寒積脾胃影響人體的消化功能，此時可用較厚的紗布袋，內(nèi)裝炒熱的食鹽100克，置于腹部，有溫中散寒止痛之功。 

   5、調(diào)理脾胃因人而異： 按摩臍周和散布亦有調(diào)和脾胃的作用，兩者作用原理相近，故可合稱護脾養(yǎng)脾。暖脾法是護脾的主要方法，但要切忌過食生冷。同時，睡眠時還應(yīng)該注意加強腹部保暖，炒菜時不妨加點生姜末，飲茶者選喝紅茶等，都不失為護脾的養(yǎng)生上策。

  無論在任何季節(jié)，調(diào)理脾胃都應(yīng)根據(jù)自身實際情況而定：胃熱者以清降為主，脾虛脾寒者當溫補。無論藥補還是食補，均以服后感覺舒適為宜。