下面給大家介紹下女子八百米跑步技巧，希望可以幫到您哦!

　　1、做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，熱一熱身，這是十分重要的。不要擔(dān)心會(huì)消耗體力。準(zhǔn)備活動(dòng)不需要太快，但一定要讓你的身體熱起來(lái)。你還可以喝一些葡萄糖(這是一個(gè)很好的策略，盡管我沒(méi)有試過(guò)，但相信對(duì)你成績(jī)的提高有一定幫助)，巧克力也是一個(gè)很好的選擇。

　　2、不要緊張，因?yàn)榫o張引起的心跳過(guò)快會(huì)讓你跑起來(lái)以后呼吸節(jié)奏紊亂，影響成績(jī)。我在跑前總會(huì)為自己大聲鼓掌，但后排一拍胸脯，給自己漲士氣。

　　3、起跑以后，跟著大部隊(duì)跑，盡量跑在稍前的位置，但是不要領(lǐng)跑，也不要為了節(jié)省體力落在后面，到后來(lái)會(huì)很難追上。最好找個(gè)跑得比你稍快的同伴一起跑，并且盡自己全力緊跟著他(一次校1500米比賽，我和我們班另外三個(gè)人在一開(kāi)始就占據(jù)了前四的位置，確定了領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)，結(jié)果70人的比賽中，我們都進(jìn)了前十，我跑了第一)。

　　4、跑得時(shí)候節(jié)奏很重要，不要一會(huì)兒快一會(huì)兒慢?？刂坪粑购粑鶆?。步子邁大一些。盡量在整個(gè)跑步過(guò)程中一直保持同一速度跑(我跑1500米所用的時(shí)間基本上是跑1000米所用時(shí)間的二分之三，也就是說(shuō)，在跑步過(guò)程中，不能因?yàn)榫嚯x地增加而時(shí)平均速度減慢)，良好的節(jié)奏會(huì)使你在長(zhǎng)跑時(shí)感到更輕松。還有很重要的是，跑的過(guò)程中不能走。

　　5、到最后一百米或幾十米時(shí)，你可以沖刺，這并不與上一條矛盾，因?yàn)檫@是最關(guān)鍵的時(shí)候。如果沒(méi)有力氣沖刺，那么保持原速，堅(jiān)持到終點(diǎn)。

　　6、跑完千萬(wàn)不要馬上停下休息，特別是不能馬上躺下或坐下。跑步后，人體全身上下都得到活動(dòng)，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來(lái)，建議跑完后漫步幾百米，全身徹底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動(dòng)。

　　7、另外，比賽時(shí)穿輕便一些的跑鞋，最好不要穿籃球鞋或板鞋，并不是所有的運(yùn)動(dòng)鞋都適合用于參加長(zhǎng)跑，而且最好不要穿新鞋，最合適的是穿過(guò)一段時(shí)間，合腳但是不是很破舊的跑鞋(長(zhǎng)跑和短跑不同，要用腳后跟先著地，所以建議不能穿釘鞋)。

　　如果你的體能不好，那要堅(jiān)持鍛煉，堅(jiān)持每天跑幾千米，并補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，提高自己的心肺功能。我的一個(gè)同學(xué)每天訓(xùn)練，800米成績(jī)從不合格變成了良好。為了成績(jī)，就不能怕吃苦。

　　以上是女子八百米跑步技巧，相信可以幫到您哦!