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老年人適合哪些健身運動

深圳查查吧 作者：崔佯 2013-05-07 12:19

　　老年人適合哪些健身運動？健身教練說：健身球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、臺球、門球等運動量不是太大的球類運動，都是比較適合老年人參與的。

老年人適合哪些健身運動

   　健身球是一項既有趣味性，又有娛樂性的器械運動。鍛煉時。手持兩個健身球，沿順時針方向有節(jié)奏地轉動。健身球能增強指、腕關節(jié)的韌性、靈活性; 也能增強指力、掌力、腕力，對預防老年人手指及指關節(jié)和腕關節(jié)僵直頗有好處。另外，玩健身球還能刺激手掌穴位，可反向性地調節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，起到健腦益智、消除疲勞的作用。

　　乒乓球鍛煉可增強四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高機體的耐受力，可有效地增強內臟功能，延緩衰老。

　　羽毛球和網(wǎng)球運動器材簡單，攜帶方便，容易掌握，室內、外均可進行，可用來增強腰背肌肉的力量，提高大腦皮質的興奮性及小腦的靈活性和協(xié)調性。

　　門球運動有競爭性，比賽時間短，運動量不大，但是趣味性很強，比較適合老年人。門球運動鍛煉可增強老年人腰背、四肢肌肉力量，也有健腦作用。

　　臺球是一種集智力與體力、運動和娛樂為一體的健身項目。通過動腦、動腿、動手及腳步移動，讓老年人達到強身健體的目的。

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