恰恰恰的舞步源自于爵士，第1拍動胯，第2拍動腳，與倫巴有相似之處。在整體的舞蹈行為中提示注意腰胯的扭動。

　　恰恰恰是胯的節(jié)奏的練習(xí)，由斜前到旁邊?；疚璨绞冀K保持著爵士步的重心特點，即重心在直的那條腿上，這樣才能跳出緊湊利索的步伐。它的腳的動作非常重要，上步后沒有重心時，腳掌崩起來，腳背頂起來。

　　時間步

　　預(yù)備動作：左腳重心，右腳打開。也可以將右足放后，腳掌著地，腳背崩直。

　　第1步，將右腳收回到左腳，腳掌著地?fù)Q重心到全腳掌。

　　第2步，左腳原地，腳掌落地?fù)Q重心到全腳掌。

　　第3步，右腳向右移動，全腳掌。

　　第4步，左腳并向右腳，全腳掌。

　　第5步，右腳繼續(xù)向右移動，左腳原地打開，腳掌著地，腳背崩直。

　　換一只腳，做同樣的動作。

　　節(jié)奏與數(shù)拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(TWOTHREE恰恰ONE)。

　　上身動作：動右腳時，左手收縮，右手延伸。反之相同。

　　重要提示：胯部動作由斜前到旁邊。

　　第1步右腳收回時，膝蓋應(yīng)斜對著左腳的腳尖。

　　第2步左腳原地?fù)Q重心時，膝蓋也應(yīng)對著右腳的腳尖。

　　古巴斷裂步

　　預(yù)備動作：右腳重心，左腳打開。

　　第1步，左腳斜前方上步，腳尖外轉(zhuǎn)，重心在兩腳之間，后面的右腿腳跟離地，膝蓋緊靠在左腳上，有反身動作。

　　第2步，右腳原地?fù)Q重心右腳。

　　第3步，左腳回來。

　　換一個方向，右腳斜前方上步，做相同的動作。

　　節(jié)奏與數(shù)拍：恰恰ONE，恰恰ONE。

　　上身動作：左腳上步時，右手按腹，左手延伸。

　　右腳上步時，左手按腹，右手延伸。

　　也可以一只手收縮，一只手延伸。

　　前進(jìn)鎖步;后退鎖步

　　預(yù)備動作：右腳重心，左腳打開。

　　第1步，上左腳。

　　第2步，右足原地?fù)Q重心。

　　第3步，退左腳，右腳在前交叉。

　　第4步，退右腳，左腳在前交叉。

　　第5步，退左腳，右腳在前交叉。

　　第6步，退右腳。

　　第7步，左腳在原地?fù)Q重心。

　　第8步，上右腳，左腳在后交叉。

　　第9步，上左腳，右腳在后交叉。

　　第10步，上右腳，左腳在后交叉。

　　節(jié)奏與數(shù)拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(TWOTHREE恰恰ONE恰恰ONE恰恰ONETWOTHREE恰恰ONE恰恰ONE恰恰ONE)。

　　上身動作：退左腳，右手收縮，左手延伸。

　　上右腳，左手收縮，右手延伸。

　　也可以一手按腹，一手延伸

　　激情恰恰舞

　　定點轉(zhuǎn)

　　預(yù)備動作：右腳重心，左腳打開。

　　第1步，左腳穿越身體向右上步，留頭。

　　第2步，右腳原地推上來為軸右轉(zhuǎn)180°，此時重心在兩腳之間。

　　第3步，右腳后退。右轉(zhuǎn)180°。

　　第4步，左腳并向右腳。

　　第5步，右腳向右移動，左腳打開，換右腳，做同樣的動作。

　　節(jié)奏與數(shù)拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(TWOTHREE恰恰ONE)。

　　上身動作：當(dāng)上左腳時，右手收縮，左手延伸，并且利用右手收縮帶動身體轉(zhuǎn)。

　　紐約步

　　紐約步的第1步重心完全放在主力腿上，重心在兩腳之間，形成半重心，上步時有一個1/16的外開。

　　預(yù)備動作：右腳重心，左腳打開，形成腳掌著地，腳背崩直。

　　第1步，上左腳右轉(zhuǎn)90°，右腳膝蓋靠在左腳膝蓋，右手向上打開，手掌朝下。

　　第2步，右腳原地?fù)Q重心。

　　第3步，左腳回來，左轉(zhuǎn)90°。

　　第4步，右腳與左腳并步。

　　第5步，左腳繼續(xù)向左移動，右腳打開，形成腳掌著地，腳背崩直。

　　換右腳上步，做相同的動作。

　　節(jié)奏與數(shù)拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(TWOTHREE恰恰ONE)

　　上身動作：上左腳時，左手向前延伸，右手向右斜前上方打開，注意后面的肩膀要壓住，把頭抬起來，手掌朝下。左腳回來時，向前延伸的手可以用力撈過來。

　　紐約步有三個方向的轉(zhuǎn)向，一個向左1/4轉(zhuǎn)，一個向右1/4轉(zhuǎn)，然后回中。

　　這6個動作熟練后可以連起來跳。結(jié)束時，可以做一個造型動作。如上左腳穿越身體，右轉(zhuǎn)180°，右手向右上方伸展，手掌朝下，左手按腹，右腳弓步。

　　恰恰走步

　　預(yù)備動作：右腳重心，左腳向前腳掌著地。

　　第1步，右腳向前。

　　第2步，左腳向前。

　　依次交替前進(jìn)。

　　節(jié)奏與數(shù)拍：1拍，1拍。(TWOTHREEFOURONE)。

　　上身動作：上右腳，左手收縮，右手延伸。

　　上左腳，右手收縮，左手延伸。

　　重要提示：上步時是由后腳推動上前的，推動上前時，同時轉(zhuǎn)動胯部。

　　之字步

　　預(yù)備動作：右腳重心，左腳打開。

　　第1步，左腳穿越身體向右前側(cè)右轉(zhuǎn)90°。

　　第2步，右腳向右側(cè)。

　　第3步，左腳向后。

　　第4步，右腳向后右轉(zhuǎn)90°。

　　第5步，左腳向側(cè)。

　　第6步，右腳向前。

　　節(jié)奏與數(shù)拍：半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍(TWOANDTHREEFOURANDONETWOANDTHREEFOURANDONE)。

　　上身動作：收縮與延伸。

　　原地?fù)Q重心

　　這是練習(xí)恰恰舞節(jié)奏最好的方法之一，沒有腳的移動，只是兩腳之間重心的轉(zhuǎn)換。

　　預(yù)備動作：右腳重心，左腳打開。

　　第1步，左腳原地。

　　第2步，右腳原地。

　　第3步，左腳原地。

　　第4步，右腳原地。

　　第5步，左腳原地。

　　換一只腳做相同的動作。

　　節(jié)奏與數(shù)拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(TWOTHREE恰恰ONE)。

　　腳的練習(xí)：換重心時，由腳掌到全腳掌，膝蓋向內(nèi)，夾緊內(nèi)側(cè)，向里關(guān)閉。盡量體現(xiàn)出腿部線條的悠長。

　　熟練后可以變換節(jié)奏：TWOANDTHREEFOURANDONE。

　　重要提示：可以用1步1拍來練習(xí)，但要注意收緊腹部，胯迅速到位，保持呼吸，有效鍛煉腰腹部，達(dá)到瘦身要求。