1) 胃和肚子的肉： 是最難減下去的。但是可以通過練習(xí)，養(yǎng)成正確的體態(tài)姿勢(shì)，使看上去身體是勻稱的。（也許穿練功衣的時(shí)候還會(huì)很明顯，但穿上日常的衣服就很好看了）。 在把桿上，大家都會(huì)注意站立姿態(tài)。收腹收胃。其實(shí)在平時(shí)生活中也需要這樣，無論是站立還是行走。還有站立的姿態(tài)從上到下：脖子伸長(zhǎng)，肩膀打開，挺胸，收腹，立腰，自然呼吸。感覺人往高里長(zhǎng)。經(jīng)常練習(xí)整個(gè)人的體態(tài)會(huì)逐漸變的勻稱。

　　2) 站一位的時(shí)候，由于小腿的肉肉會(huì)頂?shù)暮軈柡?，很難讓腳跟靠到一起。

　　―― 沒有規(guī)定一定要腳跟靠在一起。 有些演員腿有點(diǎn)X型的，根本不可能 讓腳跟靠在一起啊！ 只要大腿夾緊，膝蓋夾緊，半月板上方的肌肉向 上收，小腿自然伸直就好了。 五位幾乎沒開度，大腿上的肉頂著如果硬是要轉(zhuǎn)開腳就無法伸直。 盡量站五位，實(shí)在做不到可以稍微丁字步。如果一味強(qiáng)調(diào)五位并攏，而

　　導(dǎo)致倒腳，對(duì)肌肉骨骼是有傷害的。 另外，為了腳下位置好， 身體的其他的部分會(huì)不自覺的瞎用緊兒，反而不能解放身體的其他部 分。腳下位置的改善只好慢慢改進(jìn)的。 另外做5位PLIE的時(shí)候在后面的那只腳會(huì)不自覺的往里彎，而且到一定角度就怎么都蹲不下去了。后腿往里彎是開度不夠。到一定角度蹲不下去是正常的也是正確的。半蹲只要蹲到蹲不下去的位置就好。全蹲再提腳跟。

　　3) 我每次做動(dòng)作的時(shí)候都會(huì)不自覺的把肩膀往上提。

　　――沉肩最直接的感覺是脖子伸長(zhǎng)了，肩膀去找腰。沉肩是通過夾緊肩胛 骨， 展開肩膀和挺胸形成的。然后在這個(gè)上身姿態(tài)上做手臂動(dòng)作，無論手臂在哪個(gè)位置都不影響肩膀后背的姿態(tài)。

　　4) 手，手架起來到底是怎樣的感覺，我覺得自己對(duì)著鏡子做出的手型好難看，通常會(huì)太僵硬，像呼吸，還有行禮這些動(dòng)作學(xué)了好多遍了就是做不出來。

　　―― 手架起來指的是手臂與身體的空間感。首先，無論手在哪個(gè)位置，從肩膀到手肘到手腕到手指尖是一個(gè)弧線。老師最常說的是感覺一滴水從肩膀流到手指尖。初學(xué)者最常見的手臂問題是手肘。架不起來也是手肘這里“斷”掉了。其實(shí)要解決手肘的問題，要先解決大手臂和身體的空間感的問題。比如做七位手時(shí)，感覺大手臂和身體的的空間最大。當(dāng)然也少不了后背的幫忙。感覺手臂伸出去的起點(diǎn)不是從肩頭開始而是從肩胛骨。手臂的呼吸和行禮的優(yōu)美實(shí)在需要隨著練習(xí)的深入，有了自信以后，很自然的就會(huì)做的很好看。 刻意去做反而會(huì)很僵硬。

　　5) 擦地，出去的時(shí)候還可以，回來腿要么彎了，要么收回來的時(shí)候碰不到腳跟了，不知道有誰(shuí)能指點(diǎn)下。

　　―― 擦地出去的時(shí)候，通過半腳掌到半腳尖到腳尖點(diǎn)地，是一個(gè)連貫 的過程。 收回來的時(shí)候，相反的從腳尖點(diǎn)地到半腳尖到半腳掌到全腳掌也是一個(gè)連續(xù)的過程。出腿是腳跟主動(dòng)，回來腳尖主動(dòng)。你回來的時(shí)候動(dòng)力腿彎說明阻力腿坐胯了，所以才會(huì)覺得擦地的那條腿變長(zhǎng)了。擦地出去的時(shí)候，重心移到支撐腿上，但人的高度不能降低，反而應(yīng)該更往上里。 回來也一樣。應(yīng)該把支撐腿和這邊的 身體往上立。而動(dòng)力腿回來的時(shí)候不用可以腳跟碰腳跟，只要做到大腿內(nèi)側(cè)相互夾緊，膝蓋并攏就好了。 你說小腿肚肉多，硬要腳跟碰腳跟， 也許也是造成腿彎的原因。