四、切實行動創(chuàng)造愉悅。

　　話說一群年輕人到處尋找快樂，卻遇到了許多煩惱、憂愁和痛苦。他們向蘇格拉底請教：快樂到底在哪里?蘇格拉底說：“你們還是先幫我造一條船吧!”這幫年輕人暫時把尋找快樂的事兒放在一邊，找來造船的工具，用了七七四十九天，鋸倒了一棵又高又大的樹，挖空樹心，造出了一條獨木船。獨木船下水了，他們把蘇格拉底請上船，一邊合力蕩槳，一邊齊聲唱起歌來。蘇格拉底問：“孩子們，你們快樂嗎?”他們齊聲回答：“快樂極了!”蘇格拉底道：“快樂就是這樣，它往往在你為著一個明確的目的忙得無暇顧及其他的時候突然來訪。”從這個故事我們可以看出，快樂來自于對明確目標(biāo)的不懈追求和努力中。當(dāng)我們?yōu)樽约捍_立了一個明確目標(biāo)，并為之忙得無暇顧及其他的時候，幸福、愉悅、快樂就會不請自來。

　　學(xué)習(xí)也是這樣，為自己制定一個明確的奮斗目標(biāo)，讓自己在短期目標(biāo)、中期目標(biāo)和長期目標(biāo)的指引下，勤勉地學(xué)習(xí)，充實地度過生命中的每一天，這樣，我們就會感受到每一天生活的幸福、愉悅和快樂。所以，在確立了目標(biāo)之后，我們只管“時時堅定嚴(yán)格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情”——只管耕耘，盡自己最大的努力有效地去學(xué)習(xí)，注重過程而不過分地計較結(jié)果，平靜從容，不偏不執(zhí)，苦中作樂，那么，我們就會在高效率的學(xué)習(xí)生活中收獲幸福、愉悅和快樂。

　　考試時緊張怎么辦?

　　1、平靜心態(tài)法 考生端坐桌前，雙腳放平，兩眼微閉，注意力集中在起伏的腹部。此法簡單易行效果好。

　　2、自我暗示法 深呼吸排除雜念，心中默念“我有信心，有把握考出我的最好水平”或“我沒有什么問題”、“我已經(jīng)平靜了”，反復(fù)幾遍即可。

　　3、耳殼按摩法 用雙手預(yù)熱，對掌摩擦發(fā)熱，先后按摩耳殼腹背2分鐘，使耳朵發(fā)熱，從而達到緩解緊張之目的。

　　4、雙手鉤拉法 雙手彎成鉤狀互拉，拉緊放松，再拉緊再放松。如此反復(fù)幾次，情緒就會逐漸放松。

　　有的考生還可能遇到考試時記憶突然堵塞，腦中一片空白。此時應(yīng)保持冷靜，采取上述放松方法后，可通過情景聯(lián)想，發(fā)掘與考題相關(guān)的材料線索;也可暫時放下，先做下面的題目，說不定會有“柳暗花明又一村”的效果。

　　以上就是關(guān)于迎戰(zhàn)高考調(diào)整心態(tài)的相關(guān)資料，希望能夠幫助到你。