四、切實(shí)行動(dòng)創(chuàng)造愉悅。
話說(shuō)一群年輕人到處尋找快樂(lè),卻遇到了許多煩惱、憂愁和痛苦。他們向蘇格拉底請(qǐng)教:快樂(lè)到底在哪里?蘇格拉底說(shuō):“你們還是先幫我造一條船吧!”這幫年輕人暫時(shí)把尋找快樂(lè)的事兒放在一邊,找來(lái)造船的工具,用了七七四十九天,鋸倒了一棵又高又大的樹(shù),挖空樹(shù)心,造出了一條獨(dú)木船。獨(dú)木船下水了,他們把蘇格拉底請(qǐng)上船,一邊合力蕩槳,一邊齊聲唱起歌來(lái)。蘇格拉底問(wèn):“孩子們,你們快樂(lè)嗎?”他們齊聲回答:“快樂(lè)極了!”蘇格拉底道:“快樂(lè)就是這樣,它往往在你為著一個(gè)明確的目的忙得無(wú)暇顧及其他的時(shí)候突然來(lái)訪。”從這個(gè)故事我們可以看出,快樂(lè)來(lái)自于對(duì)明確目標(biāo)的不懈追求和努力中。當(dāng)我們?yōu)樽约捍_立了一個(gè)明確目標(biāo),并為之忙得無(wú)暇顧及其他的時(shí)候,幸福、愉悅、快樂(lè)就會(huì)不請(qǐng)自來(lái)。
學(xué)習(xí)也是這樣,為自己制定一個(gè)明確的奮斗目標(biāo),讓自己在短期目標(biāo)、中期目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo)的指引下,勤勉地學(xué)習(xí),充實(shí)地度過(guò)生命中的每一天,這樣,我們就會(huì)感受到每一天生活的幸福、愉悅和快樂(lè)。所以,在確立了目標(biāo)之后,我們只管“時(shí)時(shí)堅(jiān)定嚴(yán)格地按自己的意志和計(jì)劃生活,隨時(shí)隨地抓緊時(shí)間,全神貫注地、高效率地干自己該干的事情”——只管耕耘,盡自己最大的努力有效地去學(xué)習(xí),注重過(guò)程而不過(guò)分地計(jì)較結(jié)果,平靜從容,不偏不執(zhí),苦中作樂(lè),那么,我們就會(huì)在高效率的學(xué)習(xí)生活中收獲幸福、愉悅和快樂(lè)。
考試時(shí)緊張?jiān)趺崔k?
1、平靜心態(tài)法 考生端坐桌前,雙腳放平,兩眼微閉,注意力集中在起伏的腹部。此法簡(jiǎn)單易行效果好。
2、自我暗示法 深呼吸排除雜念,心中默念“我有信心,有把握考出我的最好水平”或“我沒(méi)有什么問(wèn)題”、“我已經(jīng)平靜了”,反復(fù)幾遍即可。
3、耳殼按摩法 用雙手預(yù)熱,對(duì)掌摩擦發(fā)熱,先后按摩耳殼腹背2分鐘,使耳朵發(fā)熱,從而達(dá)到緩解緊張之目的。
4、雙手鉤拉法 雙手彎成鉤狀互拉,拉緊放松,再拉緊再放松。如此反復(fù)幾次,情緒就會(huì)逐漸放松。
有的考生還可能遇到考試時(shí)記憶突然堵塞,腦中一片空白。此時(shí)應(yīng)保持冷靜,采取上述放松方法后,可通過(guò)情景聯(lián)想,發(fā)掘與考題相關(guān)的材料線索;也可暫時(shí)放下,先做下面的題目,說(shuō)不定會(huì)有“柳暗花明又一村”的效果。
以上就是關(guān)于迎戰(zhàn)高考調(diào)整心態(tài)的相關(guān)資料,希望能夠幫助到你。
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