一.足夠的人民幣 (以預(yù)算的130%——150%為佳)

二.裝備：

1.包，一個(gè)背包(帶防水罩)，一個(gè)腰包。背包用來(lái)放置備用衣物及其他物品。腰包放貴重物品和常用物品。腰包置于身前。

2.有效證件：身份證，學(xué)生證(可打折)
3.徒步鞋(防水透氣型),遮陽(yáng)帽，t恤,速干襯衣，薄外套,速干褲或牛仔褲;
如果是秋冬出行則需要帶保暖內(nèi)衣,毛衣,沖鋒衣(帶抓絨或羽絨的),沖鋒褲(帶抓絨或羽絨的)，手套(帶抓絨和防水層的)，圍巾，抓絨帽
4.帳篷，睡袋，地席，防潮墊
6.小型爐具和廚具，軍用鏟，軍用水壺(可分開(kāi)當(dāng)鍋用的那種)，叉,勺
7.照相機(jī)，防紫外線墨鏡，頭燈,備用電池

三.日用品
1.掛式漱洗包，收縮式漱口杯，速干毛巾，洗發(fā)水(小錫袋試用裝)，沐浴露，肥皂，洗面奶，防曬霜，牙刷，牙膏(體積小的)，梳子,衛(wèi)生紙(獨(dú)立小包的，卷紙/抽紙的)，消毒的濕紙巾
2. 換洗衣服，襪子，頭巾(可做圍脖)，涼鞋，針線包，指甲刀,驅(qū)蚊水(如:花露水等)
3. 備用塑料袋若干，垃圾袋，密結(jié)袋，橡皮筋
4.繩子(可捆包也可晾衣或救生用)，大塑料布(可當(dāng)雨衣；累了可坐困了可躺)， 雨衣
5.防風(fēng)火機(jī)(飛機(jī)上不能帶)，防水火柴，蠟燭，手電筒(備用電池)，砍刀,瑞士軍刀

四.文具
1.筆記本，電話本，筆，手機(jī)充電器各備用電池
2.指南針，地圖，哨子，熒光棒

五.食品
足夠的食品：巧克力，牛肉干，小袋裝奶粉，方便面，袋裝肉食，榨菜，鹽，干果，水果(干果，如：葡萄干；水果，如：蘋(píng)果)，水果糖或棉花糖，礦泉水
六.藥品：
藥箱/包，感冒藥，胃腸藥，高原反映藥(紅景天口服液)，散利痛，外傷藥(云南白藥，創(chuàng)可貼，白花油，紅花油)，暈車(chē)藥，紗布，棉簽，膠帶，驅(qū)蟲(chóng)藥(風(fēng)油精，息斯敏)，藿香正氣丸或黃連素，止血貼

徒步旅行中的注意事項(xiàng)

比起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影響最大，消耗的體力也最多，特別需要注意幾個(gè)問(wèn)題：

1．最好是結(jié)伴而行，至少是三個(gè)人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動(dòng)不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。

2．出發(fā)前就應(yīng)對(duì)所需要經(jīng)過(guò)的地區(qū)各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行)以及當(dāng)時(shí)的氣候條件有所了解。

3．夏季徒步旅游時(shí)，要避開(kāi)上午11時(shí)至下午3時(shí)這段最熱的時(shí)間，而且要戴草帽，水壺灌滿(mǎn)水，以免中暑。

4．要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開(kāi)始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應(yīng)大休息一次，一般在中午。休息地點(diǎn)應(yīng)避免烈日直曬和低洼、潮濕處。

5．要保證足夠的睡眠時(shí)間和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，不要長(zhǎng)時(shí)間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。

6．徒步時(shí)較為理想的是穿旅游鞋，因?yàn)榇朔N鞋有一定彈性，還要輕便、透氣、防滑，對(duì)大腦能起到適度的緩沖作用，還能減少因長(zhǎng)距離行走而引起的腳脹，也可以穿半新半舊的膠鞋。

7．如果是進(jìn)行長(zhǎng)途徒步旅游，出發(fā)前最好進(jìn)行幾次適應(yīng)性訓(xùn)練，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以增強(qiáng)耐力。行走時(shí)，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。

8．每天步行結(jié)束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時(shí)，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。

9．徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應(yīng)走之字形路線；下山時(shí)，身體應(yīng)稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

10．徒步旅行應(yīng)根據(jù)自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時(shí)走4一5公里。每走一程，可選擇樹(shù)蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復(fù)體力。

11．繞遠(yuǎn)路也有一番樂(lè)趣。不要經(jīng)常走同樣一條路，不妨繞遠(yuǎn)路、看看周?chē)h(huán)境，因?yàn)闅夂?、季?jié)的不同，而有不一樣的變化。有時(shí)不妨停下腳步好好觀察，說(shuō)不定有新發(fā)現(xiàn)。

12．徒步旅游個(gè)人服飾徒步旅游個(gè)人行裝除了應(yīng)攜帶上述基本物品外，很重要的是要有一雙自己認(rèn)為穿著舒適而便于遠(yuǎn)行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。
徒步旅行對(duì)于青年人和中年人，無(wú)疑可以增強(qiáng)體質(zhì)，但是，如果不做好徒步旅行的防病準(zhǔn)備，則有可能適得其反，主要注意以下幾點(diǎn)：

    1. 防疲勞。預(yù)防的關(guān)鍵在于，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會(huì)走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。

    2. 防腳打泡。萬(wàn)一選鞋不對(duì)或步姿不正，行走中感到腳的某個(gè)部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫(yī)用膠布或在鞋的相應(yīng)部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。

    3. 防寒暑。北方徒步旅行要帶一些質(zhì)輕防寒性能好的衣物，如果行走在廣闊的北方平原，風(fēng)速較大，衣著應(yīng)及時(shí)調(diào)整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。

    4. 解渴要適可而止。出發(fā)前最好準(zhǔn)備一壺清茶水，適當(dāng)加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過(guò)多而引起體內(nèi)鹽分不足。

    5. 熱水洗腳去疲勞。

    6. 隨身攜帶一些常用的感冒藥、防暑藥和外傷藥，備一酒精盒浸１～２根馬尾。

生態(tài)旅行裝備知識(shí)
生態(tài)旅游是現(xiàn)代世界上非常流行的旅游方式，在國(guó)外尤其是歐美等發(fā)達(dá)國(guó)家已經(jīng)發(fā)展非常成熟。她所提倡的“認(rèn)識(shí)自然，享受自然，保護(hù)自然。”的旅游概念將會(huì)是新世紀(jì)旅游業(yè)的發(fā)展趨勢(shì)。
　　自從近兩年生態(tài)旅游概念引入中國(guó)并逐步推廣開(kāi)來(lái)后很多旅游者開(kāi)始愿意嘗試這種新時(shí)尚的旅游方式。但是，作為真正的生態(tài)旅游最好有專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)，才能是旅游者真正享受到生態(tài)旅游所帶來(lái)的樂(lè)趣，達(dá)到回歸自然，返樸歸真，調(diào)節(jié)身心的效果。
　　這里筆者簡(jiǎn)單介紹一下一般參加生態(tài)旅游所需的旅游裝備物品給您提供參考。
　　一般旅行常備衣物：能夠保暖的衣服鞋襪、顏色鮮艷的衣服帽、手套、雨具、塑料涼鞋（涉水時(shí)替換用）、越野高筒靴等。
　　一般旅行所需物品：雙層防雨帳篷、睡袋、雙層防潮墊、指南針、地圖、防水背包、軍用水壺、照相機(jī)、洗漱用品、常備藥品、塑料袋、垃圾袋、手電、消毒紙巾、望遠(yuǎn)鏡、防護(hù)眼鏡、瑞士軍刀、毛巾、登山繩、塑料布、飯盒等。
　　一般旅行常備藥品、食物：感冒藥、跌打藥、繃帶、蛇藥、巧克力、餅干、方便面等。
　　另外，旅游者還應(yīng)該在出發(fā)之前盡量多了解旅游地點(diǎn)的各種信息，根據(jù)情況不同做出最完善的準(zhǔn)備，比如攀巖、漂流、考察野生動(dòng)物等等都需要根據(jù)目的地的實(shí)際情況做出相應(yīng)準(zhǔn)備。有條件的最好是參加專(zhuān)業(yè)的生態(tài)旅游團(tuán)隊(duì)出游，不僅可以在吃住行上得到安全、專(zhuān)業(yè)的服務(wù)而且通過(guò)集體購(gòu)買(mǎi)旅行裝備也可以節(jié)省不少費(fèi)用。