視力功能可以通過(guò)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)來(lái)得到一定的改善，那么吃什么可以改善視力呢?近視吃什么食物比較好?下面讓我們一起來(lái)看看吧!

　　改善視力的食物

　　1、維生素A

　　含維生素a的食物對(duì)眼睛有益，維生素a還可以預(yù)防和治療干眼病。長(zhǎng)期缺乏維生素a的時(shí)候消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素a。如果缺乏維生素a，會(huì)導(dǎo)致眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重時(shí)還容易患夜游癥。維生素a的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。

　　2、維生素C

　　維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

吃什么可以改善視力 近視吃什么食物比較好（圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)）

　　3、鈣質(zhì)與磷質(zhì)

　　鈣與眼球構(gòu)成有關(guān)，缺鈣會(huì)導(dǎo)致近視眼。青少年正處在生長(zhǎng)高峰期，體內(nèi)鈣的需要量相對(duì)增加，若不注意鈣的補(bǔ)充，不僅會(huì)影響骨骼發(fā)育，而且會(huì)使正在發(fā)育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內(nèi)壓上升，致使眼球的前后徑拉長(zhǎng)而導(dǎo)致近視。食物中如牛骨、豬骨等動(dòng)物骨所含的鈣質(zhì)豐富，最容易被人體吸收和利用。而乳、核桃、蔬菜、蛋、魚(yú)、粗糧及紫菜、豆類、南瓜子等食物的磷質(zhì)含量比較多。

　　4、蛋白質(zhì)

　　魚(yú)、肉、奶、蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)。

　　5、鉻

　　缺鉻易發(fā)生近視，鉻能激活胰島素，使胰島發(fā)揮最大生物效應(yīng)，如人體鉻含量不足，就會(huì)使胰島素調(diào)節(jié)血糖功能發(fā)生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發(fā)近視。近視眼的人普遍缺鋅、鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚(yú)、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多。

　　6、鋅

　　鋅缺乏可導(dǎo)致視力障礙，鋅在體內(nèi)主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網(wǎng)膜及晶狀體內(nèi)亦含有鋅，鋅在眼內(nèi)參與維生素A的代謂}與運(yùn)輸，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護(hù)正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

　　以上就是關(guān)于吃什么可以改善視力，近視吃什么食物比較好的詳細(xì)內(nèi)容，希望能幫助到您。

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