上班族和體力勞動者經(jīng)常會出現(xiàn)肩膀酸痛的情況，那么，肩膀酸痛是怎么回事？如何緩解？下面就一起來看看吧！

　　肩膀酸痛是怎么回事

　　一、肩部原因：

　　1、本病大多發(fā)生在40歲以上中老年人，軟組織退行并變，對各種外力的承受能力減弱是基本因素;

　　2、長期過度活動，姿勢不良等所產(chǎn)生的慢性致傷力是主要的激發(fā)因;

　　3、上肢外傷后肩部固定過久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連。

　　4、肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當?shù)取?/p>

　　二、肩外因素：

　　頸椎病，心、肺、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛，因原發(fā)病長期不愈使肩部肌持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲募缰苎住?/p>

肩膀酸痛是怎么回事 如何緩解

　　大家已經(jīng)清楚了肩膀酸痛是怎么回事，下面就一起來看看如何緩解吧！

　　1、搓搓背

　　患臂從背后下側(cè)摸背，好臂從背后上側(cè)去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。

　　2、端端肩

　　端肩鍛煉是自治肩周炎的重點療法，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作(向上聳)，然后再做右肩端肩動作，左右交替進行，每次做20下以上。

　　3、爬爬墻

　　正面趴在一堵空墻上，雙臂緊貼墻上，手指帶動手臂逐漸向上做爬墻的動作。保持身體的穩(wěn)定和不動，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能爭取每天都盡力讓手臂向上爬，時間長了，就能逐漸緩解肩痛。

　　4、劃劃圈

　　每隔一兩個小時，就做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈或者前后方向都可以，順時針、逆時針交替進行。可以一手叉于腰部，另一手臂劃圈，也可兩只手臂同時劃圈。劃圈時動作一定要緩慢深長。

　　以上給大家介紹了肩膀酸痛是怎么回事已經(jīng)肩膀酸痛的緩解方法，相信大家已經(jīng)學會了吧！