現(xiàn)代人工作性質(zhì)改變、生活節(jié)奏加快，很多人常有反復(fù)腰酸、腰痛、受涼后加重的癥狀，這就是臨床上的腰背肌筋膜炎，俗稱腰肌勞損。下面給大家推薦一些治腰肌勞損最佳方法，接下來(lái)一起看看以下相關(guān)介紹吧!

　　治腰肌勞損最佳方法

　　1、加強(qiáng)鍛煉

　　增加有針對(duì)性的體育療法，如太極拳、保健體操等。加強(qiáng)腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展;也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動(dòng)作。

　　2、休息與固定

　　腰骶部慢性勞損病人有劇痛時(shí)可臥床休息，也可用圍腰制動(dòng)，或用寬腰帶加以保護(hù)。工作時(shí)可配圍腰，以減少腰肌牽拉，但每天必須解除腰圍，作腰背肌及腰肌鍛煉。

　　3、改善血液循環(huán)

　　利用按摩、牽引、局部透熱、離子導(dǎo)入、超短波、音頻等方法，緩解肌肉痙攣，改善血液循環(huán)。

　　4、中藥擦洗

　　取伸筋草、海桐皮、獨(dú)活、當(dāng)歸、鉤藤、乳香、沒藥、川紅花各若干，將這些藥物用水煎煮后，用溫?zé)岬乃幰褐苯硬料聪⑻??；颊呖擅刻觳料?次，每次擦洗1小時(shí)左右，直至病情好轉(zhuǎn)。

　　5、中藥外敷法

　　分別取當(dāng)歸、防風(fēng)、牛膝、桂枝、赤芍、羌活、五加皮、威靈仙、艾葉各若干，將這些藥物裝入布袋中封口，用水煎煮，待溫?zé)岷笾苯訉⒉即夥笥诨继帯；颊呖擅刻旆笠淮?，直至病情好轉(zhuǎn)也可直接貼腰肌鎮(zhèn)痛膏。

　　以上就是關(guān)于治腰肌勞損最佳方法的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?