吃什么可以預防鼠標手?下面為大家推薦一些高鈣的食物,高鈣食物可以預防鼠標手,一起來了解一下吧。
計算機在操作中有高速、單一、重復的特點,長期處于強迫體位(指身體的某個部分處于非自然時態(tài)的體位),易導致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統(tǒng)的疾患。減輕計算機操作對肌膚骨骼的傷害,最好的方法是在使用計算機一段時間后起身運動幾分鐘。為了預防鼠標手,在飲食方面,要多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。
1、牛奶:
不僅含鈣量高,而且其中的乳酸能促進鈣的吸收,是最好的天然鈣源。另外,奶酪、酸奶等乳制品中鈣的含量也很高,應經常食用。
2、海米:
營養(yǎng)豐富,富含鈣、磷等微量元素,蛋白質含量也很高。海米和其它海產品都是鈣的較好來源。
3、油菜:
營養(yǎng)成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富,常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。
4、黑芝麻:
很好的補鈣來源,其補鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。不愛喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外,芝麻醬含鈣量也很高。
5、黃豆:
高蛋白食物,含鈣量很高,且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其它豆制品也是補鈣良品,150克豆腐含鈣高達500毫克。
以上就是推薦大家的高鈣預防鼠標手的食物,希望對你們有所幫助。
2021-07-26
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