肌肉過度疲勞或急性期治療不當，不良姿勢和畸形引起肌肉平衡失調(diào)稱慢性肌肉勞損。那么日常生活該如何防治肌腱拉傷呢？

　　肌肉肌腱損害常見的有頸肌扭傷、急性腰肌扭傷、慢性腰肌勞損、岡上肌腱斷裂、肱二頭肌腱斷裂、股四頭肌腱斷裂以及跟腱斷裂。一般癥狀為局部疼痛、腫脹、壓痛，功能減弱或喪失。

　　韌帶和肌腱也就是中醫(yī)說的筋(俗稱的筋)，對于韌帶肌腱拉傷或斷裂，自身修復都是很難的，沒有得到治療，很容易出現(xiàn)再次的扭傷，(習慣性的扭傷就是因關(guān)節(jié)反復扭傷，造成韌帶肌腱松弛而造成的);韌帶肌腱損傷后，沒有得到治愈，因為關(guān)節(jié)不能正常的活動，所以就會容易造成其它組織的損傷。

　　對于這類軟組織損傷，建議最好能選用中醫(yī)專業(yè)治療;單純的用一些消腫，止痛，活血的西藥是不能修復的;這治標不治本的方法只會耽誤軟組織的治療。

　　肌肉肌腱損傷的治療，應根據(jù)損傷的程度、該肌與肌腱對肢體所起的功能而決定。如單純扭傷，一般應臥床休息，予以按摩、理療，必要時內(nèi)服鎮(zhèn)痛及舒筋活血藥，并作功能鍛煉等，均能逐漸恢復。

　　對部分肌肉或肌腱斷裂，原則上以非手術(shù)療法為主，應用石膏或夾板等將患肢固定在損傷肌肉松弛位，并服鎮(zhèn)痛消腫藥物，3周后再進行理療和鍛煉。

　　肌肉或肌腱完全性斷裂，則必需早期手術(shù)修復縫合，用石膏外固定4～6周，而后進行按摩、理療，并主動和被動地練習關(guān)節(jié)功能。

　　緊急處理：

　　在拉傷的肌肉上放一條毛巾，再把冰塊裝在塑料袋內(nèi)置干毛巾之上進行冷敷半小時，直至傷處疼痛減輕，一天之內(nèi)可以反復進行幾次，如果腿部肌肉拉傷，可在受傷的部位纏上彈性繃帶，把腿放高，把傷出現(xiàn)的腫脹控制在最小限度。

　　拉傷嚴重者，要及時上醫(yī)院治療。不過，不管怎樣的肌肉拉傷，前期做做冰敷也是很有用的。

　　手部肌腱拉傷治療：

　　本病的早期治療主要有以下幾個方面：

　　1、仔細的檢查：要制定一個最佳手術(shù)方案，依賴術(shù)前、術(shù)中的仔細檢查。它關(guān)系到手術(shù)成敗與效果。如確認損傷與手術(shù)相距時間、肌腱斷裂區(qū)域、斷裂數(shù)目、創(chuàng)口污染程度、是否有不穩(wěn)定骨折周圍組織損傷程度等，然后才能明確肌腱早期處理與否及治療方法。通常12小時以內(nèi)的傷口，污染程度較小，創(chuàng)口較整齊，肌腱缺損較小均應爭取早期縫合，一期閉合傷口。而骨骼的正常結(jié)構(gòu)與穩(wěn)定性及創(chuàng)面覆蓋更是肌腱早期修復的先決條件。

　　2、清創(chuàng)：早期徹底的清創(chuàng)是直接影響預后的關(guān)鍵。其目的是清除壞死組織污染及異物，使污染傷口變清潔傷口，同時也能進一步幫助了解肌腱及腱周組織損傷情況。便于下一步處理。清創(chuàng)以減輕創(chuàng)傷后炎癥反應，避免大量滲出血漿液聚集創(chuàng)口，造成術(shù)后肌腱嚴重粘連。

　　3、肌腱修復：修復的原則是無張力、無扭轉(zhuǎn)、無損傷，術(shù)后肌腱粘連與再斷裂是其主要并發(fā)癥。肌腱粘連是目前尚未得到完全解決的難題。修復肌腱防止粘連要從三個方面探討：

　　(1)縫合方法及縫合材料的選擇。

　　(2)保護腱周組織。

　　(3)預防粘連的材料應用。

　　4、術(shù)后處理：修復肌腱后的活動是至關(guān)重要的。在堅強縫合的基礎上早期活動能有效地減輕粘連，即使有輕度粘連通過適當鍛煉也可使粘連組織漸松軟拉長，使被修復的肌腱恢復一定的滑動功能。敷料包扎以創(chuàng)面為限，盡可能暴露以利早期功能鍛煉;保持適當?shù)膲毫Α？上拗蒲仔苑磻獫B出腫脹、滲血，并能幫助肌腱愈合，其壓力以不產(chǎn)生神經(jīng)壓迫癥狀為宜。