梁家偉強調，中醫(yī)注重"治未病"，頸椎病就算治療好之后，如果不注意鞏固療效和預防保健，也容易反復發(fā)作。為此，頸椎病治療后還需注意"適當?shù)捏w位，適宜的運動，適合的枕頭"。

　　1.適當?shù)捏w位

　　平時要注意端正坐姿，上班休息期間不要趴在桌面上睡覺?；丶液笠膊灰湃巫约鹤?quot;懶骨頭"，更加不要側臥在沙發(fā)上看電視、蜷縮在被窩里玩手機、iPad等。

　　2.適宜的運動

　　適合預防頸椎病的運動有游泳、頸肩保健操等，游泳以蛙泳最佳，因為蛙泳時要不斷抬頭，可以在少負重的情況下活動頸部。平時上班期間也可以做適宜的運動來活動肩頸，很多人平時工作時頭部多往前探，應該工作一小時后站起來活動一下，注意伸頸仰頭，向后收肩，可預防頸肩勞損。另外，雙手十指交叉扶頸后部，少許向前方用力，而頭部則往后傾，堅持6秒，重復3～5 次，可鍛煉頸肌，預防頸椎病復發(fā)。

　　3.適合的枕頭

　　枕頭在日常生活中扮演著重要的角色，頸椎病患者對枕頭的要求應更嚴格。枕頭的高度要注意，睡覺仰臥時枕頭高度應該等于立起來的拳頭高度，而側臥時枕頭高度應當?shù)扔谝蝗氲母叨?。這樣仰臥能維護頸椎原有的生理曲度，側臥時又能維持頸椎呈一條水平直線。枕頭質地要軟硬適中，對頭頸部有承托力。