人們常說：“高枕無憂”。然而，在實(shí)際生活中，大多數(shù)人并不知道睡眠時(shí)選擇什么高度和質(zhì)量的枕頭對身體有好處。為此，記者日前采訪了有關(guān)專家。

　　中國青少年研究中心少年兒童研究所所長孫宏艷介紹說：人們以為睡覺時(shí)用高枕頭對人體有好處，其實(shí)并非如此。在正常狀態(tài)下，人的體態(tài)保持著自然姿勢，也就是說頭部稍微前傾。人的脊椎從正面看是一條直線，但從側(cè)面看會發(fā)現(xiàn)有四個生理彎曲的曲線，頸部七個椎體排列成輕度的弧形向前凸出。因此，睡覺時(shí)枕頭的高度也應(yīng)該符合這個彎曲的弧度，使頸椎還是保持其自然狀態(tài)。這樣，人頸部的組織器官如皮膚、肌肉、韌帶、椎間盤、椎間關(guān)節(jié)以及“途經(jīng)”頸部的氣管、食道、神經(jīng)等都能夠得到充分的放松。如果枕頭過高或過低，都難以保持這一自然狀態(tài)的弧度，人在睡了一夜之后就會感覺到不舒服，甚至感覺頸部酸脹、疼痛、無力。

　　“枕頭過高，會使頸椎自然彎曲的弧度發(fā)生改變，使頸椎原本前凸的狀態(tài)消失，甚至變得向后凸出。如此一來，頸部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，會發(fā)生勞損、痙攣，并且會引起椎間盤變性，從而出現(xiàn)頸部和肩部酸痛、手發(fā)麻、頭部昏昏沉沉等癥狀，嚴(yán)重者還會發(fā)生頸椎病。枕頭過低，也同樣會使頸椎的自然彎曲狀態(tài)發(fā)生改變。這是因?yàn)轭^部的動脈無瓣膜，長期使頭部處于較低位置，重力會使腦部供血不均衡，靜脈血回流變慢，動脈血相對增加，從而出現(xiàn)口干舌燥、打呼嚕、頸部酸痛、失眠、煩躁等癥狀。”孫宏艷解釋說。

　　她進(jìn)一步介紹說：枕頭的軟硬也應(yīng)適度。枕頭太硬，會使頭部肌肉處于緊張狀態(tài)，從而也影響全身肌肉放松。枕頭太軟，易導(dǎo)致頭部向后仰，這樣頸部處于被牽拉狀態(tài)，會使喉部肌肉過度緊張，加重打鼾。此外，還要注意枕芯質(zhì)量的選擇。因?yàn)檎硇举|(zhì)量的好壞對人體健康有很大影響。人們在睡眠中，有時(shí)口鼻幾乎貼著枕頭呼吸氣體，身體分泌的汗液和油垢也會污染枕芯。因此，應(yīng)選擇透氣性比較好的枕芯，否則時(shí)間久了枕芯會變潮，導(dǎo)致細(xì)菌滋生，使人患上呼吸道疾病、皮膚病等。

　　她認(rèn)為：人在仰臥睡覺時(shí)，枕頭的高度在5至8厘米適合；在側(cè)臥睡眠時(shí)，根據(jù)每個人肩膀的寬度不同，女性枕頭高度應(yīng)在7至12厘米，男性枕頭高度應(yīng)在11至14厘米。但是，人們在睡眠時(shí)多數(shù)不會始終保持同一種睡覺姿勢，經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替。因此在選擇枕頭時(shí)，其高度應(yīng)為8至10厘米，男性的枕頭可以再增加2厘米。