美白祛斑一直是女人熱議的話題，護(hù)膚產(chǎn)品不知道用了多少種，可最后都以無效收場，當(dāng)然做好防曬工作是一年四季必備的功課。也相信很多人都會試過很多外敷臉辦法，其實色斑的預(yù)防和淡化也離不開內(nèi)調(diào)，只有在美肌雙管齊下，才能起到祛斑的功效，但吃什么食物對祛斑有效呢?你對了解祛斑的食物又有多少呢?

　　現(xiàn)在我給大家介紹以下祛斑的食物：

　　1.姜+蜂蜜 把姜切到絲放在沸水中浸泡十分鐘左右，再加入蜂蜜一起喝，每天一次。

　　2.三白湯 白芍，白茯苓，白術(shù)，甘草 (可以去藥店買來自己煎，也可以直接買粉粉回來用開水泡來喝)

　　3.牛奶是我們最熟悉的一類營養(yǎng)飲品，而它卓越的美容護(hù)膚功效也為人們所熟識：美白潤膚、增強(qiáng)肌膚彈性、延緩衰老、淡斑祛斑，不管是直接飲用，還是用于DIY美容，牛奶都是美白祛斑的一個選擇。因此，正在被斑點困擾的MM們，平時一定要多喝些牛奶哦。

　　4.每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對祛斑有較好的作用。

　　5. 將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

　　6.取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。

　　7.每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑

　　8.取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火 上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，加鹽調(diào)味即可。一日兩次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

　　9.豬腎薏苡仁粥可以有效隔離紫外線對皮膚的傷害，提高皮膚的抗曬能力。調(diào)節(jié)黑色素對陽光的反應(yīng)和敏感度，減少黑色素的產(chǎn)生。白天有效防護(hù)，不再一見太陽就長斑。

　　10.含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“祛斑高手”，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的“祛斑高手”是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。