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男人怎么養(yǎng)腎 男性養(yǎng)腎吃什么好

   男人怎么養(yǎng)腎?男人養(yǎng)腎究竟吃什么好呢?下面為大家推薦幾種養(yǎng)腎的食物吧。

  男性朋友健康與否與腎有著密不可分的關(guān)系,養(yǎng)生人群男性朋友都知道男人養(yǎng)生先養(yǎng)腎,這足以看出腎對(duì)男性的重要性。那么生活中都有哪些適合男性養(yǎng)腎的食物呢?

  米中佳品——黑米

  黑米外表墨黑,營(yíng)養(yǎng)豐富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù)。中醫(yī)認(rèn)為,黑米性平、味甘,具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效,是補(bǔ)腎的最佳食材。

  黑米營(yíng)養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素。它還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。

  豆為腎之谷——黑豆

  黑豆有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒的功效,特別適合腎虛者食用。

  黑豆含有許多抗氧化成分,特別是異黃酮、花青素都是很好的抗氧化劑,有效延緩衰老。黑豆含維生素E,能清除體內(nèi)的自由基,減少皮膚皺紋;黑豆中的膳食纖維,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),清腸排毒。

  黑豆是調(diào)整全身機(jī)能的健康食品,具有健腦益智、防肥胖、助消化、解毒、補(bǔ)腎滋陰、補(bǔ)血活血、明目及等作用。

  營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)——黑棗

  黑棗是鮮棗,是鮮棗的干制品,營(yíng)養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、多種維生素等。

  日常最常見(jiàn)的紅棗有補(bǔ)氣益血的功效,而黑棗則是補(bǔ)腎良品。黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)和多種維生素,有平胃健脾、益氣生津、養(yǎng)心安神、補(bǔ)血助陰等作用。

  黑棗被稱為“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”,經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效,可以暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品,對(duì)延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力都很有幫助。

  潤(rùn)燥滋補(bǔ)——黑木耳

  黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤(rùn)燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力,能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有延緩衰老之效。

  黑木耳含有豐富的蛋白質(zhì),其蛋白質(zhì)含量堪比動(dòng)物食品,因此有“素中之葷”的美譽(yù);此外維生素E含量非常高,是美白肌膚的佳品。

  最重要的是含鐵量最高,說(shuō)道補(bǔ)鐵,一般都認(rèn)為菠菜,瘦肉,動(dòng)物肝臟中含量豐富,其實(shí)在所有食物中黑木耳的含鐵量最高,是菠菜的20多倍,豬肝的7倍多。因此是養(yǎng)顏補(bǔ)血,預(yù)防缺鐵性貧血優(yōu)質(zhì)的食物來(lái)源。

  益腎養(yǎng)顏——黑芝麻

  黑芝麻具有使秀發(fā)烏澤靚麗、補(bǔ)血養(yǎng)顏、明目、補(bǔ)肝、祛風(fēng)、潤(rùn)腸、生津、養(yǎng)發(fā)等多種功效。而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素,常吃芝麻,可使皮膚保持柔嫩、細(xì)致和光滑。

  黑芝麻中的維生素E非常豐富,可延緩衰老。同時(shí)可清除體內(nèi)自由基,抗氧化效果顯著。

  以上就是男人養(yǎng)腎吃什么好的相關(guān)介紹,相信你已經(jīng)有所了解了,希望對(duì)你有所幫助。

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