痔瘡的自我治療方法及預防

　　1、飲食起居調養(yǎng)法。生活規(guī)律化，每天定時排便，保持大便通暢;經(jīng)常清洗肛門，并要保持干燥，飲食以清淡為主，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、番茄等都有潤腸的作用。在夏季尤其應該多飲鹽開水，避免汗液排泄過多。

　　2、運動調養(yǎng)法。適當?shù)倪\動可以減低靜脈壓，加強心腦血管系統(tǒng)的機能，消除便秘，增強肌肉的力量。這對痔瘡的防治很有作用。提肛運動是最簡便也是最有效的方法：全身放松，臀部及大腿用力加緊，配合吸氣，將肛門向上收提，稍閉一下氣，然后呼氣，全身放松。這種運動可隨時隨地進行。

　　注意事項

　　1、最好把坐椅換成硬板椅，不用軟坐椅。

　　2、多吃根頸類食物有利于解決依賴性問題。

　　3、每天進行提肛鍛煉三到五次，每次五十到一百下

　　4、每天坐的時間太長，要每個小時要運動幾分鐘。

　　5、一點零食都不要吃，吃零食會便秘。

　　6、如果沒有時間，你必須堅持每天散步達到三十分鐘以上。

　　7、堅持每天清洗保持衛(wèi)生。

　　8、每天進行二十到四十分鐘的肛門按摩。

　　9、每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物.就一定會改善。