痔瘡的自我治療方法及預(yù)防

　　1、飲食起居調(diào)養(yǎng)法。生活規(guī)律化，每天定時(shí)排便，保持大便通暢;經(jīng)常清洗肛門(mén)，并要保持干燥，飲食以清淡為主，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、番茄等都有潤(rùn)腸的作用。在夏季尤其應(yīng)該多飲鹽開(kāi)水，避免汗液排泄過(guò)多。

　　2、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)法。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以減低靜脈壓，加強(qiáng)心腦血管系統(tǒng)的機(jī)能，消除便秘，增強(qiáng)肌肉的力量。這對(duì)痔瘡的防治很有作用。提肛運(yùn)動(dòng)是最簡(jiǎn)便也是最有效的方法：全身放松，臀部及大腿用力加緊，配合吸氣，將肛門(mén)向上收提，稍閉一下氣，然后呼氣，全身放松。這種運(yùn)動(dòng)可隨時(shí)隨地進(jìn)行。

　　注意事項(xiàng)

　　1、最好把坐椅換成硬板椅，不用軟坐椅。

　　2、多吃根頸類食物有利于解決依賴性問(wèn)題。

　　3、每天進(jìn)行提肛鍛煉三到五次，每次五十到一百下

　　4、每天坐的時(shí)間太長(zhǎng)，要每個(gè)小時(shí)要運(yùn)動(dòng)幾分鐘。

　　5、一點(diǎn)零食都不要吃，吃零食會(huì)便秘。

　　6、如果沒(méi)有時(shí)間，你必須堅(jiān)持每天散步達(dá)到三十分鐘以上。

　　7、堅(jiān)持每天清洗保持衛(wèi)生。

　　8、每天進(jìn)行二十到四十分鐘的肛門(mén)按摩。

　　9、每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物.就一定會(huì)改善。